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標題: 上班族必知的補腦食物 (圖) [打印本頁]

作者: aikan 時間: 2014-2-10 07:49:53 標題: 上班族必知的補腦食物 (圖)

【健康小常識2014年01月30日訊】魚
是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶丶思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦丶增強記憶丶消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便幹燥丶鼻出血等情況。
牛奶
是優質蛋白質丶核黃素丶鉀丶鈣丶磷丶維生素B12丶維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂丶甘油三酯丶膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力丶健腦益智的功效。
南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C丶鋅丶鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈丶心煩丶口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱丶記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
葵花子
豐富的鐵丶鋅丶鉀丶鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤丶細嫩，而且大腦思維敏捷丶記憶力強丶言談有條不紊。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸丶卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊丶芝麻餅幹丶芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。
來源：網絡健康頻道

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作者: xiao丸子 時間: 2014-2-10 10:24:46

最有人氣的帖子

作者: 津村浩介 時間: 2014-2-10 10:55:23

哈哈我支持你

作者: lreneMOON 時間: 2014-2-10 10:58:00

圍觀來了哦

作者: stk190 時間: 2014-2-10 11:33:19

頂你一下.

作者: 傻QQ 時間: 2014-2-10 11:53:39

一頭霧水…

作者: LMFAO 時間: 2014-2-10 12:31:16

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。

作者: ~Muscle~ 時間: 2014-2-10 13:03:46

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作者: {誼} 時間: 2014-2-10 13:37:50

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作者: 一心 時間: 2014-2-10 14:37:56

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作者: madbull_zxr750 時間: 2014-2-10 15:36:44

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

作者: 底褲超人 時間: 2014-2-10 15:59:18

知道了不錯~~~

作者: a_c_e06 時間: 2014-2-10 16:28:47

不知道說些什麼

作者: 十兵衛 時間: 2014-2-10 17:03:30

樓主也是培訓師嗎

作者: runrunscooter 時間: 2014-2-10 17:50:35

希望大家能幫忙多多分享

作者: runrunscooter 時間: 2014-2-10 18:21:31

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: easonchan 時間: 2014-2-10 22:16:37

尼伊達看起來是個不錯的站喔

作者: tomato_alex 時間: 2014-2-11 03:04:24

快站沙發，不知道有沒有成功

作者: ~Muscle~ 時間: 2014-2-11 04:39:49

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作者: 盲搶鹽 時間: 2014-2-11 05:27:22

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: michael.huang 時間: 2014-2-12 04:09:01

我在頂貼~！~

作者: xdxd125 時間: 2014-2-12 06:51:31

謝謝分享好帖子，幫你回覆一下

作者: ccseeker2012 時間: 2014-2-13 18:00:25

今天再看下

作者: runrunscooter 時間: 2014-2-13 21:55:57

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: 切雞飯` 時間: 2014-2-14 02:46:56

我該不會是最後一個頂的吧

作者: runrunscooter 時間: 2014-2-14 05:59:33

這年頭，分不好賺啊

作者: 牙`蔚 時間: 2014-2-14 11:58:24

天天尼伊達，快樂似神仙

作者: HO0907 時間: 2014-2-17 07:06:13

先頂後看

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