SAY討論區

標題: 睡前小動作讓你變年輕(圖) [打印本頁]

作者: DiorCherie 時間: 2014-2-10 07:10:53 標題: 睡前小動作讓你變年輕(圖)

【健康小常識2014年02月04日訊】當生活及工作壓力迎面而來，千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。
生活及工作壓力迎面而來，皺紋丶黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。在這裡提醒各位，千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水丶吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
睡前常做這3個小動作讓你年輕15歲
一丶睡前動一動，幫你排除宿便
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
二丶熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟丶腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸丶川芎；若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花丶夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
三丶五指成梳，留住秀發
我們知道，頭部集中瞭人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根丶頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力丶保護發根丶鞏固毛囊丶消除大腦疲勞等功效。

附件: [102506nn4t3finseb.jpg] 102506nn4t3finseb.jpg (2014-2-10 07:10:53, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NTE0OTQ3fGJhMDY3NGMzfDE3ODMxNTgwMTV8MHww

作者: 正義西門慶 時間: 2014-2-10 10:24:46

謝謝分享好帖子，幫你回覆一下

作者: 鳥不起點算 時間: 2014-2-10 10:55:23

發貼看看自己積分

作者: Tung8887 時間: 2014-2-10 10:58:00

頂的就是你

作者: k2a3i4 時間: 2014-2-10 11:33:19

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

作者: mic167 時間: 2014-2-10 11:53:39

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。

作者: 底褲超人 時間: 2014-2-10 13:03:46

哈哈，看的人少，回一下

作者: hopakngai 時間: 2014-2-10 14:00:37

圍觀來了哦

作者: 傻QQ 時間: 2014-2-10 14:37:56

終於看完了~~~

作者: LMFAO 時間: 2014-2-10 14:58:29

你還想說什麼啊....

作者: 前程 時間: 2014-2-10 15:36:44

暈死也不多加點分

作者: vol1210 時間: 2014-2-10 15:59:18

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

作者: LMFAO 時間: 2014-2-10 16:28:47

今天沒事來逛逛，看了一下，感覺相當的不錯。

作者: yan4327 時間: 2014-2-10 17:03:30

不錯的東西持續關注

作者: 切雞飯 時間: 2014-2-10 17:50:35

加油啊！！！！頂哦!!!!!支持樓主，支持你~

作者: 弒殺滅神 時間: 2014-2-10 18:21:31

遇到好論壇中的好帖子

作者: junhau 時間: 2014-2-10 22:20:41

呵呵都沒人想我~~

作者: Gopper 時間: 2014-2-11 03:04:24

回答了那麼多，沒有加分了，鬱悶。。

作者: 花家姐 時間: 2014-2-11 04:39:49

今天沒事來逛逛

作者: 牙`蔚 時間: 2014-2-11 05:28:03

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: 尊貴的基佬 時間: 2014-2-12 04:09:01

說的真有道理啊！

作者: plas_hoz 時間: 2014-2-12 06:51:31

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: 段皇爺 時間: 2014-2-13 18:00:25

好文章，和大家一起分享

作者: tn52003 時間: 2014-2-14 02:46:56

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: madbull_zxr750 時間: 2014-2-14 05:59:33

誰都不容易啊 ~~

作者: 底褲超人 時間: 2014-2-14 11:58:24

呵呵,明白了

作者: coffyma 時間: 2014-2-17 07:06:13

這個帖不錯！！

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)