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標題: 警惕四大飲料影響睡眠質量(圖) [打印本頁]

作者: a_c_e06 時間: 2014-2-10 09:08:09 標題: 警惕四大飲料影響睡眠質量(圖)

【健康小常識2014年01月30日訊】想必大傢都聽說過，要想擁有完美皮膚，良好的睡眠是不可或缺的。不單是睡眠質量，每天的規律作息也不容忽視。但是，由於飲食導致失眠的狀況時有發生，那麼該避免哪些影響睡眠質量的飲品呢？日本livedoor新聞網1月27日刊文總結出瞭4大睡前NG飲品。
睡眠時，由於副交感神經作用開始活躍，人體進入放松的狀態，因此人體肌肉的緊張感也得到舒緩，全身的血流量增加。血流量一旦增加，便會向細胞源源不斷的輸送血液丶氧氣丶營養，以及最重要的成長荷爾蒙。從而促進肌膚再生。頭皮也是如此！在睡眠中得到營養和成長荷爾蒙，使其得以長出美麗秀發。
22時至凌晨2時普遍被認為是細胞再生的活躍時間，也是肌膚保養的黃金時間。但並不是說，在這個時間段進行睡眠就萬事大吉瞭。資生堂研究中心的研究成果表明，即便每天都保持相同的睡眠時間，隻要持續睡眠被中斷五分鐘，肌膚的水分以及皮脂量便會下降。也就是說，“深度的持續睡眠”才是肌膚以及頭發保養的重中之重。
睡眠中，由於抗利尿激素的作用，一般可以使人一覺睡到天亮。然而，在晚上飲用以下飲品的話，則可能使人在夜裡就不得不起床。
1丶含酒精的飲料
少量的酒精可以促進血液循環，使人放松，不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的後半段產生瞭反效果，使人進入快速眼動睡眠狀態，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。
2丶具有利尿效果的花草茶
蒲公英(或是蒲公英咖啡)丶洋甘菊等菊科藥草，刺柏丶薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為瞭避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。
3丶碳酸飲料
碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由於液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀態的。並且，碳酸飲料裡有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。
4丶保健飲品
不少人為瞭第二天能有個好的皮膚狀態，會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養產生不好的作用，但保健飲品裡含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會使神經興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品裡有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態，再大的功效也是白費力氣。

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作者: ^^SaＳａbb 時間: 2014-2-10 10:38:45

長時間沒來看了～～

作者: katchan0481 時間: 2014-2-10 10:55:23

不錯不錯比我強多了

作者: juny0385 時間: 2014-2-10 10:58:00

頂一個先

作者: kenneth_sweet 時間: 2014-2-10 11:33:19

我又回復了

作者: 鬼谷先生 時間: 2014-2-10 11:53:39

加油站加油

作者: Tung8887 時間: 2014-2-10 12:31:16

我快厭倦回復了

作者: ccseeker2012 時間: 2014-2-10 13:03:46

認真回覆，賺取潛水值

作者: 現實999 時間: 2014-2-10 13:37:50

我幫你喝喝

作者: kinh9999 時間: 2014-2-10 14:37:56

不錯不錯比我強多了

作者: juny0385 時間: 2014-2-10 14:58:29

不是吧

作者: ng015856 時間: 2014-2-10 15:36:44

先回覆一下，閃人

作者: jennyjellyfish 時間: 2014-2-10 15:59:18

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。

作者: 24gold24 時間: 2014-2-10 16:28:47

樓主good

作者: 鳥不起點算 時間: 2014-2-10 17:03:30

哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡

作者: skykingdom 時間: 2014-2-10 17:50:35

先看看怎麼樣！

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2014-2-10 18:21:31

看起來不錯的樣子

作者: hillmen 時間: 2014-2-10 22:20:41

看起來不錯的樣子

作者: hkgordan 時間: 2014-2-11 03:04:24

這個好像在其他地方看過了

作者: madbull_zxr750 時間: 2014-2-11 04:39:49

誰都不容易啊 ~~

作者: 底褲超人 時間: 2014-2-12 04:09:01

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: hkgordan 時間: 2014-2-12 06:51:31

我十目一行也還是看不懂啊

作者: kengtr 時間: 2014-2-13 18:00:25

這個好像在其他地方看過了

作者: runrunscooter 時間: 2014-2-13 21:55:57

你還想說什麼啊....

作者: hkgordan 時間: 2014-2-14 02:46:56

看看好不好看

作者: 盲搶鹽 時間: 2014-2-14 05:59:33

初來乍到，請多多關照。。。

作者: kensiu123 時間: 2014-2-14 11:58:24

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

作者: 曾冇權 時間: 2014-2-17 07:06:13

看來這一帖沒有多少人回喔

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