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標題: 營養師教新年減肥(圖) [打印本頁]

作者: 沫茶茶 時間: 2014-2-10 08:29:10 標題: 營養師教新年減肥(圖)

【健康小常識2014年02月03日訊】
減肥秘訣：新年不長肉帶動一大年
“過年，對於想減肥的人來說，無疑是一個充滿誘惑的幸福而又‘痛苦’的時刻，各種鋪天蓋地的美食極度容易毀掉你一個冬季的減肥成果。除瞭美食外，短期的生物鐘紊亂和久坐也會讓冬日減肥計劃付諸東流，讓人感嘆‘晚節不保’。”對於減肥者面對的新年的誘惑，宋寶輝感觸頗多，“減肥是一項長期的工程，新年不長肉能夠帶動一年的減肥計劃，一年之計在於春，開始都沒做好，怎麼能堅持下去呢？”
盤點：過年這肉咋長得
途徑一熬夜：看片丶打牌丶搓麻將
從除夕開始，春晚熬到零點，等待辭舊迎新的倒計時，熬夜就開始伴隨著每一個人。接下來幾天的打牌丶搓麻將，基本上都是通宵達旦。而熬夜，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙瘦素的分泌，而瘦素是維持體重不超重的重要元素。
途徑二暴食：在美食面前毫無抵抗力
新年期間，各種美食橫行，想要控制食欲很是困難。特別是對於節食減肥的人來說，長時間的控制食欲，此時食欲會特別旺盛，容易暴飲暴食。
途徑三飲酒：別以為酒的熱量很低
新年喝酒是中國人的傳統習俗，但不要以為酒的熱量很低哦。其實，酒的熱量僅次於脂肪的熱量!一大杯酒的熱量高達170大卡，和吃兩塊巧克力攝入的熱量相同，這些熱量你得快步行走半個小時以上才能消耗掉。但這些經常被很多人忽視。
途徑四久坐：宅著能不走動就不走
新年，做得最多的事情除瞭吃就是坐著不動瞭。宅在自傢或者是親戚傢，坐著吃喝丶聊天丶看電視丶打牌，基本上是一坐到天亮，其間很少走動，更別說是運動瞭。不動，消耗的熱量減少，再加上久坐水腫，肥肉就上身瞭。
途徑五坐長途車：泡面零食不停嘴
新年回傢，南飛北跑，久坐在火車上，必然會水腫，加上中國人喜歡在長途車上吃泡面丶瓜子丶糖果等食物，泡面的熱量相當高，100克泡面的熱量高達472大卡，再加上泡面裡面含有過高的味精丶鈉鹽丶油丶調料等，這些都是導致體重增加的重要因素。
途徑六飲食沒規律：嗜睡不吃早餐

新年期間，隨時都在吃，餓瞭在吃，不餓也在吃，很多人根本就沒有瞭一日三餐。加上熬夜不吃早餐，中午又過多的攝取大魚大肉，晚上吃夜宵，各種油膩的高熱量的東西一概入口。飲食習慣丶生活作息完全混亂，擾亂新陳代謝，最終導致體重增長。

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作者: andykom28 時間: 2014-2-10 10:24:46

說的真有道理啊！

作者: 9394 時間: 2014-2-10 10:55:23

誰都不容易啊 ~~

作者: stk190 時間: 2014-2-10 10:58:00

我在頂貼~！~

作者: kenneth_sweet 時間: 2014-2-10 11:33:19

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

作者: ILOVEU5 時間: 2014-2-10 11:53:39

原來這樣也可以

作者: jerrygarry 時間: 2014-2-10 12:47:02

哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡

作者: skykingdom 時間: 2014-2-10 13:04:41

你還想說什麼啊....

作者: tamyc002 時間: 2014-2-10 13:37:50

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: runrunscooter 時間: 2014-2-10 14:00:37

先回覆一下，閃人

作者: 現實999 時間: 2014-2-10 14:37:56

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

作者: 切雞飯 時間: 2014-2-10 15:02:03

要不我崇拜你?行嗎?

作者: alvinsiusiu 時間: 2014-2-10 15:36:44

這一篇看起來不錯，可以頂

作者: hkgordan 時間: 2014-2-10 15:59:18

快站沙發，不知道有沒有成功

作者: 津村浩介 時間: 2014-2-10 16:28:47

尼伊達看起來是個不錯的站喔

作者: 段皇爺 時間: 2014-2-10 17:03:30

頂你一下，好貼要頂！

作者: 24gold24 時間: 2014-2-10 17:50:35

雖然不怎麼好看，但還是幫你頂

作者: 十兵衛 時間: 2014-2-10 18:21:31

我在努力中

作者: junhau 時間: 2014-2-10 22:20:41

有人看過這帖嗎

作者: 太陽穴 時間: 2014-2-11 03:22:20

太棒了！

作者: Disy 時間: 2014-2-11 04:39:49

看貼回復是好習慣

作者: chrity__summer 時間: 2014-2-12 04:09:01

我這樣算沙發嗎？

作者: 砵仔糕 時間: 2014-2-12 06:51:31

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: DiorCherie 時間: 2014-2-13 18:00:25

原來是這樣

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2014-2-13 21:57:03

我分享一下囉

作者: LMFAO 時間: 2014-2-14 03:04:26

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

作者: freegold 時間: 2014-2-14 05:59:33

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

作者: 我不是傻鴨 時間: 2014-2-14 11:58:24

天啊，這帖子不錯，竟然沒有人回

作者: hkgordan 時間: 2014-2-17 07:06:13

看來不錯，回覆一下

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