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標題: 瘦小腹清理腸胃的排毒操(組圖) [打印本頁]

作者: 大眾義工 時間: 2014-2-10 07:11:09 標題: 瘦小腹清理腸胃的排毒操(組圖)

【健康小常識2014年01月30日訊】
動作一：
STEP 1:雙手環抱上抬過腦後，身體盡量向上挺直，深吸氣。
STEP 2：上半身整體盡量向前伸，同時調整重心，保持整個身體平穩並慢慢呼氣。
STEP 3：在慢慢呼氣的同時，盡量讓上半身與下半身成直角，初練習時做不到位沒關系。
動作二：

STEP 1: 雙手握住毛巾的兩端，放在脖子後面。

STEP 2：雙手高抬，盡量向上伸直，腰腹部前傾，讓整個人伸展開來。

動作三：
STEP 1: 身體直立站好。

STEP 2：高抬起左腿，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋，抬起的腳尖蹦直，保持3秒鐘。
STEP 3：換右腿重復左腿動作，保持3秒鐘。
來源：網絡健康頻道

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作者: easonchan 時間: 2014-2-10 10:24:46

好貼子不多啊

作者: 北極蝦 時間: 2014-2-10 10:55:23

不錯，看看。

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2014-2-10 10:58:00

不錯，感謝樓主

作者: 前程 時間: 2014-2-10 11:33:19

能找到這個站真好

作者: hopakngai 時間: 2014-2-10 11:53:39

哈哈，看的人少，回一下

作者: Tung8887 時間: 2014-2-10 12:47:02

沒人理我。。

作者: naturebeehk 時間: 2014-2-10 13:04:41

我起來了哈哈剛才迷了會

作者: 鬼谷先生 時間: 2014-2-10 13:37:50

為了潛水值，我回覆一下囉

作者: 太陽穴 時間: 2014-2-10 14:00:37

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: 牙`蔚 時間: 2014-2-10 14:37:56

支持一下吧

作者: 鬼谷先生 時間: 2014-2-10 15:02:03

看帖累了，回覆一下吧！

作者: 弒殺滅神 時間: 2014-2-10 15:36:44

這論壇不錯，我會跟我好友分享

作者: 底褲超人 時間: 2014-2-10 15:59:18

這是一個好論壇，應該要多多來

作者: coffyma 時間: 2014-2-10 16:28:47

先看看怎麼樣！

作者: tamyc002 時間: 2014-2-10 17:03:30

樓主分享的好東西，我幫你宣傳

作者: 世界沒日 時間: 2014-2-10 17:50:35

我是來收集資料滴...

作者: tamyc002 時間: 2014-2-10 18:21:31

這年頭，分不好賺啊

作者: Gopper 時間: 2014-2-10 22:20:41

我回不回呢考慮再三還是不回了吧 ^_^

作者: 底褲超人 時間: 2014-2-11 03:22:20

誰能送我幾分啊

作者: coffyma 時間: 2014-2-11 04:39:49

呵呵,支持一下哈

作者: weltergf 時間: 2014-2-11 05:28:03

這樣的貼子，不頂說不過去啊

作者: 我不是傻鴨 時間: 2014-2-12 04:09:01

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

作者: kengtr 時間: 2014-2-12 06:51:31

似曾相識的感覺

作者: ccseeker2012 時間: 2014-2-13 18:00:25

要多久才能升級啊

作者: xdxd125 時間: 2014-2-13 21:57:03

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: katchan0481 時間: 2014-2-14 03:04:26

回覆一下，謝謝分享

作者: 津村浩介 時間: 2014-2-14 05:59:33

誰都不容易啊 ~~

作者: jerrygarry 時間: 2014-2-14 11:58:24

感謝樓主

作者: chrity__summer 時間: 2014-2-17 07:08:16

我回不回呢考慮再三還是不回了吧 ^_^

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