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標題: 冬季睡眠一大補健康長壽如何睡出來(圖) [打印本頁]

作者: 武神張 時間: 2014-2-10 09:47:32 標題: 冬季睡眠一大補健康長壽如何睡出來(圖)

【健康小常識2014年02月03日訊】睡眠是消除身體疲勞的主要方式，合理調節睡眠有利於身心情志的調養。近年來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。
冬天的睡眠講究早睡晚起，睡眠對一個人的健康影響很大，休息不好可直接對人的消化功能丶神經系統丶體力恢復等產生影響。
最佳睡眠時間
最佳睡覺時間應該是亥時(21～23點)至寅時(3～5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
另外，中醫理論還認為：“膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。”膽又為少陽，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。除瞭晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11～13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯)。
夜裡睡得晚易傷膽，還會患抑鬱癥
由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生傢講：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來”。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱癥。《皇帝內經》雲：“氣以壯膽。”“十一臟腑取決於膽”人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時，膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現“抑鬱癥”做事也會缺乏膽量。
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血丶供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲丶腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青丶醜時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。
起床時間要順時

凌晨3點是一天的“立春”，6點是一天的“春分”。天地在3點醒瞭，人體的細胞在這個時空感應下也醒瞭。在每天3點到5點之間醒瞭無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過天地的。5點前還沒有起床，6點“春分”人的神就出不來，使人精神不足。如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫“雙殺”。因此，既使睡晚瞭，早5點前也要起，中午補個覺，防止“雙殺”。

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作者: mydear888 時間: 2014-2-10 10:38:45

圍觀來了哦

作者: k2a3i4 時間: 2014-2-10 10:55:23

能找到這個站真好

作者: oh~my~gag 時間: 2014-2-10 10:58:00

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

作者: 現實999 時間: 2014-2-10 11:33:19

先頂後看

作者: mic167 時間: 2014-2-10 11:53:39

我回不回呢考慮再三還是不回了吧 ^_^

作者: jerrygarry 時間: 2014-2-10 12:47:02

哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2014-2-10 13:04:41

我是來收集資料滴...

作者: 太陽穴 時間: 2014-2-10 14:00:37

@,@..是什麼意思呀？

作者: oh~my~gag 時間: 2014-2-10 14:37:56

希望大家都有好運

作者: michael.huang 時間: 2014-2-10 15:02:03

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: mic167 時間: 2014-2-10 15:39:57

不管你信不信，反正我信

作者: 底褲超人 時間: 2014-2-10 15:59:18

呵呵都沒人想我~~

作者: Derek_Me 時間: 2014-2-10 16:28:47

頂下再看

作者: 津村浩介 時間: 2014-2-10 17:04:27

我也來頂一下..

作者: yan4327 時間: 2014-2-10 17:50:35

暈死也不多加點分

作者: 津村浩介 時間: 2014-2-10 18:32:47

又看了一次

作者: Gopper 時間: 2014-2-10 22:20:41

先回覆一下，閃人

作者: 津村浩介 時間: 2014-2-11 03:22:20

我等你喲

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2014-2-11 04:39:49

搶座位來了

作者: mic167 時間: 2014-2-11 05:36:49

原來是這樣

作者: 24gold24 時間: 2014-2-12 04:09:01

很好！很強大！

作者: cb_reptile 時間: 2014-2-12 06:51:31

幫你回覆一下

作者: 一心 時間: 2014-2-13 18:00:25

回覆一下，謝謝分享

作者: 牛奶陽光 時間: 2014-2-13 21:57:03

希望可以用些時間了~`

作者: tn52003 時間: 2014-2-14 03:04:26

我在努力中

作者: nh88 時間: 2014-2-14 05:59:33

要是能在多一點就好了

作者: fifidodo3 時間: 2014-2-14 11:58:24

看來這一帖沒有多少人回喔

作者: ccseeker2012 時間: 2014-2-17 07:08:16

好奇心，我打開看看

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