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標題: 開啟 6 扇健康之門(圖) [打印本頁]

作者: 勇※者 時間: 2014-2-17 16:08:25 標題: 開啟 6 扇健康之門(圖)

【健康小常識2014年02月12日訊】身為醫師，我很少轉寄有關健康疾病的檔，因為錯誤的訊息很多，但這一篇很平實的的文章，我要推薦給您！
連續快步走，是我年過65發現的最經濟實惠，無須邀伴丶有效丶沒有運動傷害的健身活動，然而，正確的步行，卻是一種最為理想的運動，可以有效的增強體質和免疫力。研究顯示每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
一丶走路開啟六扇健康大門:
1 丶心臟健康的大門：
對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人丶著名心臟病學傢懷特博士就提出，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，並首創瞭以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得瞭良好效果。不久之前美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每周步行少於1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。
2 丶大腦健康的大門：
依據10月13日路透社報導，美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮丶老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少於9.6公裡。因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。
3 丶遠離糖尿病的大門：
其實控制糖尿病並不難，研究表明一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行 3公裡，糖尿病的發病率就可降低25%；一周堅持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。
4 丶骨骼健康的大門：
走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防丶改善骨質疏松。此外據美國《關節炎和風濕病》雜志報道，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。
5 丶減輕體重的大門：
散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減肥要靠長期丶規律的運動，偶爾一次劇烈運動的效果隻能持續48個小時。而且過量運動有時會造成猝死，很危險，隻有步行最合適。
6 丶長壽的大門：
雷潔瓊95歲瞭，電視臺采訪時，問她如何能做到身體這樣好，她說唯一的愛好就是天天走路，還有陳立夫，為什麼能活到100歲？也靠的是每天步行。研究顯示每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
二丶品質比數量更重要：

閑庭信步丶低頭走路丶背著手溜達丶把手揣在兜裡，兩臂緊貼在身邊……雖然都在走路，但專傢指出，這些並不是正確的走路方式，對健康的功效也不大。在日本，專門有人教大傢怎麼走路。從“在哪兒走”到“怎麼走”丶“走多長時間”都有一定的講究。

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作者: Disy 時間: 2014-2-17 17:22:07

回復一下

作者: 世界沒日 時間: 2014-2-17 17:26:50

拿把椅子看表演

作者: svcscgba 時間: 2014-2-17 17:27:41

我幫你這一帖頂起來

作者: 尊貴的基佬 時間: 2014-2-17 17:44:42

要是能加精華就好了

作者: appson 時間: 2014-2-17 18:03:04

這是一個好論壇，應該要多多來

作者: 砵仔糕 時間: 2014-2-17 18:34:02

回個帖子支持一下！

作者: xdxd125 時間: 2014-2-17 18:45:29

頂你一下，好帖要頂！

作者: 十兵衛 時間: 2014-2-17 18:57:32

真是有你的！

作者: 鬼谷先生 時間: 2014-2-17 19:30:20

能找到這個站真好

作者: naturebeehk 時間: 2014-2-17 19:51:52

呵呵,支持一下哈

作者: 現實999 時間: 2014-2-17 20:00:41

真的有麼

作者: chrity__summer 時間: 2014-2-17 20:32:30

沒看過比樓主發的好帖

作者: yan4327 時間: 2014-2-18 01:22:21

看帖累了，回覆一下吧！

作者: tomato_alex 時間: 2014-2-18 01:44:59

一頭霧水…

作者: plas_hoz 時間: 2014-2-18 02:04:24

先頂後看

作者: ng015856 時間: 2014-2-18 03:20:15

飯可以亂吃，話也可以亂說，但帖子不可以亂髮哦

作者: appson 時間: 2014-2-18 03:21:40

好帖，有才

作者: jerrygarry 時間: 2014-2-18 05:06:45

看來不錯，回覆一下

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2014-2-18 05:28:22

先回覆一下，閃人

作者: jackjack99 時間: 2014-2-18 06:19:16

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

作者: Disy 時間: 2014-2-18 06:56:46

這貼？不回都不行啊

作者: hkgordan 時間: 2014-2-18 08:17:15

呵呵哪天得看看 `~~~~

作者: xdxd125 時間: 2014-2-18 09:21:03

好看的程度，心照不宣

作者: gaiful 時間: 2014-2-18 10:34:14

回貼賺學識，不錯了

作者: andykom28 時間: 2014-2-19 04:23:22

這是一個好論壇，應該要多多來

作者: 現實999 時間: 2014-2-19 05:30:26

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

作者: fifidodo3 時間: 2014-2-19 06:41:09

謝謝分享

作者: oh~my~gag 時間: 2014-2-19 09:10:59

沒人理我。。

作者: ccseeker2012 時間: 2014-2-23 19:37:18

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

作者: LMFAO 時間: 2014-2-24 09:22:17

真的有麼

作者: ILOVEU5 時間: 2014-2-25 06:29:14

嚴重支持！

作者: 尊貴的基佬 時間: 2014-2-25 17:18:35

搶座位來了

作者: 現實999 時間: 2014-2-26 02:28:33

頂你一下，好貼要頂！

作者: jerrygarry 時間: 2014-2-26 07:26:05

不錯不錯.,..我喜歡

作者: bobodragon2001 時間: 2014-2-26 16:45:42

這是一個好論壇，應該要多多來

作者: Some1 時間: 2014-2-27 03:26:57

賺點分不容易啊

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