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標題: 初春養肝要“攻防兼備” 養生保肝三寶典(組圖 [打印本頁]

作者: llaauu9168 時間: 2014-2-17 14:50:30 標題: 初春養肝要“攻防兼備” 養生保肝三寶典(組圖

【健康小常識2014年02月10日訊】中醫養生認為，人在一年四季中身體應側重不同的養護。人的身體也跟自然界一樣有春生夏長秋收冬藏的循環。所以人也應在春夏養陽丶秋冬養陰。

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特別是在中醫理論中，人的五臟與四季對應。四季之中，春天屬木；而人體的五臟之中，肝臟也是木性；因此春氣通肝，春季易使肝旺。
春天護肝抓好三寶典：飲食+睡眠+好情緒

盡管春天肝病極易復發，但中醫認為，人在一年四季中養護身體應該有所側重，春夏養陽丶秋冬養陰，人的五臟與四季也相對應，春天養肝恰是順應氣候變化養生的合理選擇。

飲食：均衡營養，少碰煙酒

肝臟是個化工廠，我們三餐吃下的營養物質都須經過它的代謝處理，將其轉變成具有生物活性的蛋白質丶脂類和糖原，供給全身器官需要。因此，對這個重要器官我們要溫柔對待，不要粗暴。營養學傢表示，均衡飲食最重要，蛋白質丶脂肪丶碳水化合物丶維生素以及礦物元素五大類養分都是肝臟所必需的。均衡的飲食組合應該是60%～70%的碳水化合物（例如米飯丶面食），20%～30%的蛋白質（例如肉類丶豆類），10%～20%的多元不飽和脂肪（例如植物油）。

不過相對而言，蛋白質丶碳水化合物以及維生素更受肝臟歡迎，而脂肪則要適度攝入。身體脂肪過多，會增加肝臟負擔，也會提升脂肪肝的風險。如果適當控制飲食和體重，減少全身脂肪，肝臟的脂肪也會減少，給肝臟減負。同時，控制酒精攝入，過量飲酒會提高發生脂肪肝丶酒精性肝病的機會，如果已經有肝病，則應該完全戒酒。

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睡眠：優質睡眠，可護肝臟

熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠質量差，特別是出現睡眠障礙時，肝臟也會受累，如睡眠呼吸暫停綜合征可引起肝臟損害。所以優質睡眠對肝臟保護很必要。一般來說，經過一天的辛勤勞動，晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復丶新陳代謝的時間，這個時候要保證人體已進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。睡眠時肝臟的負擔最輕，而且人體是臥著的，肝臟能享受更多血液的滋養，流經肝臟的血液最多，有利肝臟修復。

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情緒：保持樂觀，不要動怒

情緒的不良變化，會挫傷五臟六腑，表現為身體的不適。在中醫理論裡，七情之中最不利於肝的就是怒。中醫認為肝主疏泄丶喜條達，以通為順。怒會導致肝的疏泄失常，造成肝氣鬱滯，時間一長易惹肝病上身。煩躁丶易怒丶焦慮等不良情緒，都會致使肝氣鬱結。因此，中醫認為，情緒護肝的核心是學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡量保持好心態，做到心平氣和丶樂觀開朗丶無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發丶順暢。

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作者: tracy10quTE~~ 時間: 2014-2-17 17:22:07

發貼看看自己積分

作者: frankyhui 時間: 2014-2-17 17:26:50

哈哈瞧你說的~~~

作者: appson 時間: 2014-2-17 17:27:41

老大,我好崇拜你喲

作者: plas_hoz 時間: 2014-2-17 17:43:34

呵呵，找個機會...

作者: hillmen 時間: 2014-2-17 17:55:09

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

作者: juny0385 時間: 2014-2-17 18:34:02

樓主在那邊抄的呢

作者: vol1210 時間: 2014-2-17 18:45:29

哪時候積分才會高啊

作者: lreneMOON 時間: 2014-2-17 18:57:32

好啊，，不錯、

作者: k2a3i4 時間: 2014-2-17 19:30:20

好帖子，幫你回覆一下

作者: andykom28 時間: 2014-2-17 19:51:52

頂．支持，路過．

作者: 9394 時間: 2014-2-17 20:00:41

好啊，，不錯、

作者: 24gold24 時間: 2014-2-17 20:32:30

我快厭倦回復了

作者: 津村浩介 時間: 2014-2-18 01:22:21

不是吧

作者: cb_reptile 時間: 2014-2-18 01:44:59

我來看看！謝謝

作者: 24gold24 時間: 2014-2-18 02:04:24

分享一切美好的事物是樓主的責任，回覆是每一位會員的義務

作者: kengtr 時間: 2014-2-18 03:12:54

我好想升級

作者: Gopper 時間: 2014-2-18 04:34:59

嚴重支持！

作者: Disy 時間: 2014-2-18 05:23:50

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: madbull_zxr750 時間: 2014-2-18 06:56:46

謝謝分享了!

作者: frankyhui 時間: 2014-2-18 08:12:03

不是吧

作者: Tung8887 時間: 2014-2-18 09:21:03

我又來囉，應該在前幾帖吧

作者: 弒殺滅神 時間: 2014-2-18 10:34:14

真是佩服得六體投地啊

作者: fifidodo3 時間: 2014-2-19 04:23:22

原來這樣也可以

作者: cb_reptile 時間: 2014-2-19 05:30:26

我該不會是最後一個頂的吧

作者: 牛奶陽光 時間: 2014-2-19 06:41:09

加油！樓主，謝謝分享

作者: HO0907 時間: 2014-2-19 09:10:59

我等你喲

作者: skykingdom 時間: 2014-2-23 19:33:50

老闆付我錢，我上班到尼伊達回帖子

作者: nh88 時間: 2014-2-24 09:22:17

好啊，謝樓主

作者: 段皇爺 時間: 2014-2-25 06:29:14

你加油吧

作者: easonchan 時間: 2014-2-25 17:18:35

加油站加油

作者: 世界沒日 時間: 2014-2-26 02:28:33

加油啊！偶一定會追隨你左右，偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~

作者: 砵仔糕 時間: 2014-2-26 07:26:05

我想要`~

作者: ILOVEU5 時間: 2014-2-26 16:45:42

看來這一帖沒有多少人回喔

作者: katchan0481 時間: 2014-2-27 03:26:57

我又回復了

作者: lreneMOON 時間: 2014-2-27 10:22:50

原來這樣也可以

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