SAY討論區

標題: 讓人開心長壽的六秘訣！(圖) [打印本頁]

作者: 日圓上升 時間: 2014-2-21 13:13:57 標題: 讓人開心長壽的六秘訣！(圖)

【健康小常識2014年02月19日訊】開心才能長壽，這一點現在已經毋庸置疑，無論是科學還是實踐都已證明心理因素的重要性。可每天面對工作上的雞毛蒜皮和傢裡的柴米油鹽，教我如何能快樂？美國《讀者文摘》刊文，一些看似微不足道的小方法就能讓你重拾快樂！
有意識地讓自己大笑。
即使沒有遇到可笑的事，但每天最好也能讓自己大笑一場。香港城市大學社會科學系副教授嶽曉東指出，美國幽默治療協會要求人們每日要為笑而笑15分鐘。每大笑一分鐘相當於運動瞭45分鐘，這樣可以增強肺活量，促進血液循環，從而使情緒高昂。
記錄幸福，多看光明面。
“認知療法對於改變不良情緒非常有益。”孫時進說，在遇到困難時，換一個角度看問題，選擇性地多看光明面。美國的心理學傢給出瞭一些建議，準備幾顆小珠子，每顆珠子都代表你今天遇到的好事或某一時刻的好心情，然後，一邊回憶這些美好的片段，一邊將珠子穿起來。
多挖掘自身潛能。
想想自己有哪方面的才華，如果擅長音樂，就多唱唱歌；喜歡繪畫，就時常畫畫；願意自己修理東西，就不妨修修傢中壞掉的東西。對此，孫時進解釋道，挖掘潛能之所以能增強快樂體驗，主要是自我得到瞭實現。當自己的能力獲得開發與利用，創造出瞭價值，就是人感到最幸福的時刻。
多做善事，人更快樂。
平時不妨多給予別人幫助，如借給別人紙丶筆，給街頭乞討者食物或錢，參與募捐活動等等。小小的友善行為能讓你感到自己生存的社會價值，原來自己並非一無是處，有人在需要你。這會給你帶來情感滿足，自豪感和被接納感油然而生，煩惱自然就煙消雲散。
不要沉湎於虛擬的網絡世界，多參與真實的生活。
在網絡上發泄這並非最好的排解方式。心理專傢建議，多和朋友聚會，如看電影丶聚餐丶旅行等，真實的生活更容易讓人走出不快。“這是因為，參與能讓人更加快樂。”在悲觀時，真實地投入到某項活動中，人就會在群體之中獲得心理滿足。同時，身體放松也能給心靈“松綁”。
每天找點有意義的事。

如果你想做某件事，不要等待，不妨今天就付諸行動。孫時進稱，中國的禪宗故事中也講“日日是好日”，也就是說，每天都做點意義的事情，如想送媽媽鮮花，不必等到母親節，想送就馬上送；完成工作也不要拖到周五，當下就著手做。這些事情完成後，你就會覺得自己過得非常充實，而且人際關系丶工作現狀等都獲得瞭改善，心情便隨之轉晴瞭。

附件: [135209sqatonyu1x2.jpg] 135209sqatonyu1x2.jpg (2014-2-21 13:13:57, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NTIxNDIzfGM5NGM3MTFifDE3ODI5NzE5NTV8MHww

作者: Gopper 時間: 2014-2-21 13:53:16

頂．支持，路過．

作者: 正義西門慶 時間: 2014-2-21 13:56:54

遇到好論壇中的好帖子

作者: 砵仔糕 時間: 2014-2-21 14:15:33

我等你喲

作者: tn52003 時間: 2014-2-21 14:22:05

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

作者: weltergf 時間: 2014-2-21 14:36:03

給你打氣加油，謝謝分享

作者: chrity__summer 時間: 2014-2-21 14:48:41

好貼壞貼，一眼就看出去

作者: ILOVEU5 時間: 2014-2-21 14:56:09

我在頂貼~！~

作者: ng015856 時間: 2014-2-21 14:56:54

好好帖很好帖確實好帖少見的好帖

作者: 正義西門慶 時間: 2014-2-21 15:30:06

呵呵,支持一下哈

作者: hkgordan 時間: 2014-2-21 15:40:07

好文章，和大家一起分享

作者: 世界沒日 時間: 2014-2-21 15:43:42

老闆付我錢，我上班到尼伊達回帖子

作者: 切雞飯` 時間: 2014-2-21 16:38:42

像蝴蝶一樣漂亮的帖子

作者: HO0907 時間: 2014-2-21 16:50:53

對不起，我走錯地方了，呵呵

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2014-2-21 17:14:30

加油！樓主，謝謝分享

作者: appson 時間: 2014-2-21 17:31:03

我快厭倦回復了

作者: vol1210 時間: 2014-2-21 17:49:40

回復一下

作者: 曾冇權 時間: 2014-2-21 18:20:32

線上等線上等

作者: tomato_alex 時間: 2014-2-21 19:19:32

對不起，我走錯地方了，呵呵

作者: juny0385 時間: 2014-2-22 03:57:36

不錯不錯.,..我喜歡

作者: frankyhui 時間: 2014-2-22 04:25:16

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

作者: weltergf 時間: 2014-2-22 05:15:13

說嘛1~~~想說什麼就說什麼嘛~~

作者: 鳥不起點算 時間: 2014-2-22 06:30:11

賺點分不容易啊

作者: Tung8887 時間: 2014-2-22 07:43:27

哎怎麼說那~~

作者: nh88 時間: 2014-2-22 09:40:09

感覺好像在哪裡看過了，汗~

作者: plas_hoz 時間: 2014-2-22 11:39:53

太棒了！

作者: xdxd125 時間: 2014-2-22 15:27:01

希望大家都有好運

作者: xdxd125 時間: 2014-2-22 19:36:16

最有人氣的帖子

作者: 切雞飯` 時間: 2014-2-23 19:37:18

來幾句吧

作者: juny0385 時間: 2014-2-24 09:22:17

我是來收集資料滴...

作者: tissss 時間: 2014-2-25 06:43:35

好文大家看，看完要回覆

作者: fifidodo3 時間: 2014-2-25 17:18:35

支持你就頂你

作者: juny0385 時間: 2014-2-26 02:28:42

看帖累了，回覆一下吧！

作者: 底褲超人 時間: 2014-2-26 07:26:05

終於看完了~~~

作者: 段皇爺 時間: 2014-2-26 16:45:42

不是吧

作者: LMFAO 時間: 2014-2-27 03:34:46

我又來囉，應該在前幾帖吧

作者: tn52003 時間: 2014-2-27 10:30:36

今天沒事來逛逛，看了一下，感覺相當的不錯。

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2014-2-27 23:15:48

回復一下

作者: Essi 時間: 2014-2-28 06:55:26

一定要回貼，因為我是文明人哦

作者: 傻QQ 時間: 2014-2-28 14:38:14

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: skykingdom 時間: 2014-2-28 22:11:57

呵呵，等著就等著...

作者: frankyhui 時間: 2014-3-1 06:07:42

原來這樣也可以

作者: 前程 時間: 2014-3-1 10:20:29

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

作者: 底褲超人 時間: 2014-3-1 17:59:47

很好！很強大！

作者: frankyhui 時間: 2014-3-2 00:26:43

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

作者: 世界沒日 時間: 2014-3-2 04:39:16

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

作者: tissss 時間: 2014-3-2 07:21:40

初來乍到，請多多關照。。。嘿嘿，回個帖表明我來過。

作者: 小妖怪 時間: 2014-3-2 13:15:01

有才的不在少數啊

作者: jerrygarry 時間: 2014-3-2 18:32:03

你加油吧

作者: a_c_e06 時間: 2014-3-3 01:06:06

尼伊達看起來是個不錯的站喔

作者: jennyjellyfish 時間: 2014-3-3 04:17:55

我在努力中

作者: runrunscooter 時間: 2014-3-3 07:09:22

嚴重支持！

作者: nh88 時間: 2014-3-3 10:02:10

樓主在那邊抄的呢

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)