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標題: 每天幾個小動作能長壽(組圖) [打印本頁]

作者: 大眾義工 時間: 2014-2-21 12:35:07 標題: 每天幾個小動作能長壽(組圖)

【健康小常識2014年02月20日訊】對於現在的很多人來說，每天忙碌著工作學習，沒有多餘的時間去做運動，沒有時間去關心自己的身體，而對於身上的一些不適癥狀也都總是得不到緩解，因此久而久之，就可能積聚成大病，所以在平常即使我們沒有時間去鍛煉，那也應該適量的活動一些，做一些小動作來緩解，下面七個簡單的小動作，每天做一做就能為你換來大健康。

遠眺
登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨丶傍晚或大腦疲勞時，在自傢的陽臺或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰丶樓頂丶塔尖等景物。長年堅持，必有好處。

張嘴
在學習丶做傢務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液循環，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒丶精神振奮。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴輕松地丶有節奏地一張一合，每次張合持續50次，約1分鐘左右，每天早晚堅持各做一次。

轉頸
茶餘飯後的休閑時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是：坐在椅上，先抬頭，盡量後仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，並向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻。

握拳
每天進行握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。方法如下：將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重復進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到註意力不集中及精力不足者，可采用此法。

摩鼻

鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通丶潤肺丶防感冒之功效。具體方法是：用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，從上向下10次。上述3個動作可同時做。

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作者: Gopper 時間: 2014-2-21 13:53:16

賺點分不容易啊

作者: 太陽穴 時間: 2014-2-21 13:56:54

加油站加油

作者: junhau 時間: 2014-2-21 14:15:33

呵呵哪天得看看 `~~~~

作者: 阿迅 時間: 2014-2-21 14:31:00

我回不回呢考慮再三還是不回了吧 ^_^

作者: michael.huang 時間: 2014-2-21 14:36:03

有才的不在少數啊

作者: Derek_Me 時間: 2014-2-21 14:56:09

加油啊！！！！頂哦!!!!!支持樓主，支持你~

作者: chrity__summer 時間: 2014-2-21 14:56:54

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: appson 時間: 2014-2-21 14:56:56

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

作者: [email protected] 時間: 2014-2-21 15:30:06

不看白不看，看也不白看

作者: runrunscooter 時間: 2014-2-21 15:40:07

好帖盡在尼伊達

作者: naturebeehk 時間: 2014-2-21 16:13:38

好好帖很好帖確實好帖少見的好帖

作者: 盲搶鹽 時間: 2014-2-21 16:40:59

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

作者: Gopper 時間: 2014-2-21 17:02:35

幫你項項吧

作者: [email protected] 時間: 2014-2-21 17:14:30

頂．支持，路過．

作者: juny0385 時間: 2014-2-21 17:31:03

我回不回呢考慮再三還是不回了吧 ^_^

作者: {誼} 時間: 2014-2-21 17:49:40

我回不回呢考慮再三還是不回了吧 ^_^

作者: katchan0481 時間: 2014-2-21 18:20:32

一樓的位置好啊.

作者: ILOVEU5 時間: 2014-2-21 19:34:37

沒看過這麼好的帖子！

作者: Essi 時間: 2014-2-22 03:57:36

就為賺分嘛

作者: 十兵衛 時間: 2014-2-22 04:27:31

今天沒事來逛逛

作者: 太陽穴 時間: 2014-2-22 05:15:30

呵呵,支持一下哈

作者: 現實999 時間: 2014-2-22 06:30:11

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: 盲搶鹽 時間: 2014-2-22 07:43:27

小心大家盯上你哦

作者: k2a3i4 時間: 2014-2-22 07:45:42

好看的程度，心照不宣

作者: Derek_Me 時間: 2014-2-22 09:40:09

佩服佩服啊.

作者: tomato_alex 時間: 2014-2-22 11:42:35

來幾句吧

作者: alvinsiusiu 時間: 2014-2-22 15:48:00

長時間沒來看了～～

作者: 尊貴的基佬 時間: 2014-2-22 19:44:48

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: 9394 時間: 2014-2-23 19:41:21

太棒了！

作者: weltergf 時間: 2014-2-24 09:28:33

不是吧

作者: mic167 時間: 2014-2-25 06:43:35

怎麼就沒人拜我為偶像那?? ~

作者: skykingdom 時間: 2014-2-25 17:18:45

先看看怎麼樣！

作者: 傻QQ 時間: 2014-2-26 02:28:42

第一次來這論壇..

作者: ccseeker2012 時間: 2014-2-26 07:37:04

回個帖子支持一下！

作者: andykom28 時間: 2014-2-26 16:45:42

能找到這個站真好

作者: 北極蝦 時間: 2014-2-27 03:34:46

拿把椅子看表演

作者: Essi 時間: 2014-2-27 10:30:36

希望可以用些時間了~`

作者: yan4327 時間: 2014-2-27 23:37:34

好分享的樓主，我給你一個贊

作者: svcscgba 時間: 2014-2-28 14:47:21

拿把椅子看表演

作者: appson 時間: 2014-2-28 22:11:57

支持一下吧

作者: 十兵衛 時間: 2014-3-1 06:07:51

分享的文章不錯看

作者: 底褲超人 時間: 2014-3-1 10:26:00

對不起，我走錯地方了，呵呵

作者: hillmen 時間: 2014-3-1 18:02:41

我想要`~

作者: 尊貴的基佬 時間: 2014-3-2 00:37:53

快樂看帖，認真回覆

作者: hkgordan 時間: 2014-3-2 04:39:16

觀看中

作者: 世界沒日 時間: 2014-3-2 07:23:17

支持一下

作者: 9394 時間: 2014-3-2 13:15:01

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: Essi 時間: 2014-3-2 18:32:03

拿分走人呵呵，樓下繼續！

作者: Some1 時間: 2014-3-3 01:06:06

頂你一下，好帖要頂！

作者: coffyma 時間: 2014-3-3 04:23:48

初來乍到，請多多關照。。。嘿嘿，回個帖表明我來過。

作者: stk190 時間: 2014-3-3 07:09:22

看起來不錯的樣子

作者: jackjack99 時間: 2014-3-3 10:02:10

辛苦的上班，快樂的回帖

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