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標題: 每天幾個小動作能長壽(組圖) [打印本頁]

作者: 大眾義工    時間: 2014-2-21 12:35:07     標題: 每天幾個小動作能長壽(組圖)

【健康小常識2014年02月20日訊】對於現在的很多人來說,每天忙碌著工作學習,沒有多餘的時間去做運動,沒有時間去關心自己的身體,而對於身上的一些不適癥狀也都總是得不到緩解,因此久而久之,就可能積聚成大病,所以在平常即使我們沒有時間去鍛煉,那也應該適量的活動一些,做一些小動作來緩解,下面七個簡單的小動作,每天做一做就能為你換來大健康。
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遠眺
登高遠眺,可調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。具體方法是:每天早晨丶傍晚或大腦疲勞時,在自傢的陽臺或登上山峰,有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰丶樓頂丶塔尖等景物。長年堅持,必有好處。
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張嘴
在學習丶做傢務或看電視的間隙,將嘴巴最大限度地一張一合,帶動面部全部肌肉,進行有節奏的運動,可以加速血液循環,延緩局部各組織器官的老化,使頭腦清醒丶精神振奮。方法如下:坐在椅子上或床上,嘴巴輕松地丶有節奏地一張一合,每次張合持續50次,約1分鐘左右,每天早晚堅持各做一次。
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轉頸
茶餘飯後的休閑時間,經常做做轉頸運動,既能收到提神的效果,又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是:坐在椅上,先抬頭,盡量後仰,再把下頦俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,並向左右兩旁側傾10~15次,再將腰背貼靠椅背,兩手在頸後抱攏片刻。
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握拳
每天進行握拳鍛煉,能增強體內臟器功能,使人的體力倍增,並保持旺盛的精力。方法如下:將雙手緊握成拳,全身同時稍稍用力,然後放開,重復進行50~80次,每天早晚各做一次。平時感到註意力不集中及精力不足者,可采用此法。
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摩鼻

鼻子是人體呼吸的一道門戶,它外與自然界相通,內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子,有增強局部氣血流通丶潤肺丶防感冒之功效。具體方法是:用兩手大拇指的指背中間一節,相互擦熱後摩擦鼻尖24次,用兩手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,從上向下10次。上述3個動作可同時做。

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作者: Gopper    時間: 2014-2-21 13:53:16

賺點分不容易啊
作者: 太陽穴    時間: 2014-2-21 13:56:54

加油站加油
作者: junhau    時間: 2014-2-21 14:15:33

呵呵 哪天得看看 `~~~~
作者: 阿迅    時間: 2014-2-21 14:31:00

我回不回呢 考慮再三 還是不回了吧 ^_^  
作者: michael.huang    時間: 2014-2-21 14:36:03

有才的不在少數啊
作者: Derek_Me    時間: 2014-2-21 14:56:09

加油啊!!!!頂哦!!!!!支持樓主,支持你~
作者: chrity__summer    時間: 2014-2-21 14:56:54

加油啊!!!!頂哦!!!!!  
作者: appson    時間: 2014-2-21 14:56:56

非常感謝樓主,樓主萬歲萬歲萬萬歲!  
作者: [email protected]    時間: 2014-2-21 15:30:06

不看白不看,看也不白看
作者: runrunscooter    時間: 2014-2-21 15:40:07

好帖盡在尼伊達
作者: naturebeehk    時間: 2014-2-21 16:13:38

好 好帖 很好帖 確實好帖 少見的好帖
作者: 盲搶鹽    時間: 2014-2-21 16:40:59

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意!
作者: Gopper    時間: 2014-2-21 17:02:35

幫你項項吧
作者: [email protected]    時間: 2014-2-21 17:14:30

頂.支持,路過.
作者: juny0385    時間: 2014-2-21 17:31:03

我回不回呢 考慮再三 還是不回了吧 ^_^  
作者: {誼}    時間: 2014-2-21 17:49:40

我回不回呢 考慮再三 還是不回了吧 ^_^  
作者: katchan0481    時間: 2014-2-21 18:20:32

一樓的位置好啊.
作者: ILOVEU5    時間: 2014-2-21 19:34:37

沒看過這麼好的帖子!
作者: Essi    時間: 2014-2-22 03:57:36

就為賺分嘛
作者: 十兵衛    時間: 2014-2-22 04:27:31

今天沒事來逛逛  
作者: 太陽穴    時間: 2014-2-22 05:15:30

呵呵,支持一下哈  
作者: 現實999    時間: 2014-2-22 06:30:11

加油啊!!!!頂哦!!!!!  
作者: 盲搶鹽    時間: 2014-2-22 07:43:27

小心大家盯上你哦
作者: k2a3i4    時間: 2014-2-22 07:45:42

好看的程度,心照不宣
作者: Derek_Me    時間: 2014-2-22 09:40:09

佩服佩服啊.
作者: tomato_alex    時間: 2014-2-22 11:42:35

來幾句吧
作者: alvinsiusiu    時間: 2014-2-22 15:48:00

長時間沒來看了 ~~
作者: 尊貴的基佬    時間: 2014-2-22 19:44:48

厲害!強~~~~沒的說了!  
作者: 9394    時間: 2014-2-23 19:41:21

太棒了!
作者: weltergf    時間: 2014-2-24 09:28:33

不是吧
作者: mic167    時間: 2014-2-25 06:43:35

怎麼就沒人拜我為偶像那?? ~
作者: skykingdom    時間: 2014-2-25 17:18:45

先看看怎麼樣!
作者: 傻QQ    時間: 2014-2-26 02:28:42

第一次來這論壇..
作者: ccseeker2012    時間: 2014-2-26 07:37:04

回個帖子支持一下!
作者: andykom28    時間: 2014-2-26 16:45:42

能找到這個站真好
作者: 北極蝦    時間: 2014-2-27 03:34:46

拿把椅子看表演
作者: Essi    時間: 2014-2-27 10:30:36

希望可以用些時間了~`
作者: yan4327    時間: 2014-2-27 23:37:34

好分享的樓主,我給你一個贊
作者: svcscgba    時間: 2014-2-28 14:47:21

拿把椅子看表演
作者: appson    時間: 2014-2-28 22:11:57

支持一下吧
作者: 十兵衛    時間: 2014-3-1 06:07:51

分享的文章不錯看
作者: 底褲超人    時間: 2014-3-1 10:26:00

對不起,我走錯地方了,呵呵
作者: hillmen    時間: 2014-3-1 18:02:41

我想要`~
作者: 尊貴的基佬    時間: 2014-3-2 00:37:53

快樂看帖,認真回覆
作者: hkgordan    時間: 2014-3-2 04:39:16

觀看中  
作者: 世界沒日    時間: 2014-3-2 07:23:17

支持一下
作者: 9394    時間: 2014-3-2 13:15:01

先占個位置,記錄這個好帖子
作者: Essi    時間: 2014-3-2 18:32:03

拿分走人呵呵,樓下繼續!
作者: Some1    時間: 2014-3-3 01:06:06

頂你一下,好帖要頂!
作者: coffyma    時間: 2014-3-3 04:23:48

初來乍到,請多多關照。。。嘿嘿,回個帖表明我來過。
作者: stk190    時間: 2014-3-3 07:09:22

看起來不錯的樣子
作者: jackjack99    時間: 2014-3-3 10:02:10

辛苦的上班,快樂的回帖




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