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標題: 揭露最傷骨骼的六種食物(組圖) [打印本頁]

作者: ptlo 時間: 2014-3-3 16:21:52 標題: 揭露最傷骨骼的六種食物(組圖)

【健康小常識2014年02月24日訊】增強骨骼營養，飲食很重要。可一些食物非但不能為骨骼提供營養，反而會削弱或阻止骨骼再生的能力。近日，美國MSN新聞網最新載文，揭露瞭最傷骨骼的6種食物。

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1.食鹽

每攝入2300毫克食鹽，鈣質會丟失40毫克。專傢建議，為瞭防止食鹽過量，最好少吃加工食品。

2.軟飲料

軟飲料對骨骼具有雙重打擊：碳酸飲料中氣泡十足的磷酸會導致鈣質隨尿液流失。同時，喝瞭軟飲料，就會少喝牛奶和果汁。

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3.咖啡因

研究發現，每攝入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)會導致體內鈣質流失6毫克。專傢建議，要少喝冰茶和咖啡，同時在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

4.維生素A

雞蛋丶全脂牛奶制品丶動物肝臟中含大量維生素A，有益視力和免疫系統。然而研究發現，每天攝入維生素A超過5000國際單位的絕經婦女，其骨折危險會翻倍。

5.酒

酒精會阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質。酗酒則會妨礙成骨細胞正常工作，導致骨骼變脆，骨折難以痊愈。專傢建議，無論是紅酒丶啤酒還是白酒，每天飲酒最好不超過1次。

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6.氫化植物油

植物油在氫化過程中，其中的維生素K會被破壞。而維生素K對於強壯骨骼非常關鍵。綠葉蔬菜(特別是菠菜)是維生素K的最大來源，其次就是菜籽油和橄欖油等植物油。
來源：飯菜網

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作者: alvinsiusiu 時間: 2014-3-3 19:47:57

頂頂更健康，越頂吃的越香。

作者: LMFAO 時間: 2014-3-3 20:25:43

樓上的稍等啦

作者: Essi 時間: 2014-3-3 23:36:02

生為地球人，就是愛看帖

作者: michael.huang 時間: 2014-3-4 01:38:39

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: appson 時間: 2014-3-4 03:50:39

呵呵那就好好玩吧~~~~

作者: weltergf 時間: 2014-3-4 05:17:15

拿分走人呵呵，樓下繼續！

作者: mydear888 時間: 2014-3-4 06:46:59

這貼？不回都不行啊

作者: maverickhon 時間: 2014-3-4 08:54:13

天天到尼伊達報到，看帖篇篇回

作者: tissss 時間: 2014-3-4 13:34:27

最有人氣的帖子

作者: 牙`蔚 時間: 2014-3-4 21:26:40

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: 段皇爺 時間: 2014-3-5 06:56:40

有空一起交流一下

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2014-3-5 12:30:23

這樣的貼子，不頂說不過去啊

作者: HO0907 時間: 2014-3-6 01:40:04

也許似乎大概是，然而未必不見得。

作者: kensiu123 時間: 2014-3-6 06:49:30

挺好啊

作者: coffyma 時間: 2014-3-7 09:09:35

Thank you for your sharing，回覆囉

作者: 砵仔糕 時間: 2014-3-8 04:08:17

很有吸引力

作者: 現實999 時間: 2014-3-8 12:02:22

先看看怎麼樣！

作者: xdxd125 時間: 2014-3-9 08:09:51

正好你開咯這樣的帖

作者: Essi 時間: 2014-3-9 19:26:06

沒人理我。。

作者: DiorCherie 時間: 2014-3-11 09:31:52

回覆，是讓樓主更有心去發帖

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