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標題: 盤點少吃肉的好處(圖) [打印本頁]

作者: pious888 時間: 2014-3-13 07:18:47 標題: 盤點少吃肉的好處(圖)

【健康小常識2014年03月13日訊】美國《健康》雜志近日刊文，總結瞭少吃肉的10個益處。
1.減輕體重。
2013年發表在《美國營養和飲食學會期刊》上的一項為期5年的追蹤調查顯示，不吃肉的人，平均身高體重指數要低於食肉者，素食者比雜食者患上肥胖癥的比率明顯偏低（9.4%對33.3%）。此外，即使攝取的熱量相同，吃肉少的人也更苗條。
2.不易得心血管疾病。
吃太多肉和乳制品會增加血液中膽固醇的含量，而血液中膽固醇含量過高會增加人們患上心臟病的風險。
3.血壓降低。
發表在《公共健康營養學期刊》上的一項研究成果顯示，素食者的高血壓患病率要低於肉食者。這是因為前者的平均體重較輕，且他們會攝入大量的果蔬。
4.患糖尿病的風險降低。
美國糖尿病協會進行的一項研究顯示，少吃肉會降低人們患上代謝綜合征的風險，它是與2型糖尿病丶中風和心臟病相關的一組風險因素。
5.患癌風險降低。
2002年，美國加州洛馬林達大學的研究人員對近7萬名不吃肉的基督徒進行瞭長達10年的追蹤調查。結果發現，食用素食會降低所有癌癥的發病率。
6.改善消化功能。
食用更多的蔬菜和豆類意味著對膳食纖維的攝入量增加，這能改善總體的消化功能，減少便秘。
7.皮膚更光澤。
多吃素食是對皮膚最有益的飲食方案。多吃新鮮的水果和全粒谷物能增加對抗氧化劑的攝入量，而抗氧化劑可以中和會造成皺紋丶褐斑和其他導致老化跡象的自由基。
8.身體味道更好。
發表在《化學感官期刊》上的一項研究顯示，食用素食會讓異性覺得你的氣味更有吸引力丶更令人愉悅。
9.感覺更開心。
英國華威大學和美國達特茅斯學院的經濟學傢和公共衛生研究人員通過對英國8萬人的飲食習慣進行調查後發現，每天吃7份果蔬的人感覺最快樂，而普通人每天食用不足3份。
10.身體能量水平會增加。
多吃菠菜丶羽衣甘藍和豆類等富含膳食硝酸鹽的食物會讓你感覺精力更充沛。硝酸鹽對血管健康有益處，它能擴張血管丶降低血壓，甚至能提高運動能力。
來源：生命時報

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作者: 阿迅 時間: 2014-3-13 10:05:21

能告訴我去那邊分享的嗎？

作者: 阿迅 時間: 2014-3-13 10:05:55

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: michael.huang 時間: 2014-3-13 10:09:26

這貼子你會收藏嗎

作者: LMFAO 時間: 2014-3-13 10:12:16

我在努力中

作者: 正義西門慶 時間: 2014-3-13 10:14:46

要是文章和圖片能多一點，就好了

作者: lreneMOON 時間: 2014-3-13 10:26:48

不錯的東西持續關注

作者: oh~my~gag 時間: 2014-3-13 10:34:02

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: Derek_Me 時間: 2014-3-13 10:45:11

謝謝分享了!

作者: easonchan 時間: 2014-3-13 10:57:02

這樣的帖子，一定會引起轟動

作者: weltergf 時間: 2014-3-13 11:04:19

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: 曾冇權 時間: 2014-3-13 11:18:24

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: frankyhui 時間: 2014-3-13 11:42:20

真是有你的！

作者: Disy 時間: 2014-3-13 11:44:19

說的不錯

作者: 弒殺滅神 時間: 2014-3-13 13:20:17

希望大家能幫忙多多分享

作者: tomato_alex 時間: 2014-3-13 14:57:01

有人看過這帖嗎

作者: 9394 時間: 2014-3-13 15:54:28

快站沙發，不知道有沒有成功

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2014-3-13 17:30:48

頂一個先

作者: kensiu123 時間: 2014-3-13 18:04:39

回答了那麼多，沒有加分了，鬱悶。。

作者: kenneth_sweet 時間: 2014-3-13 18:47:29

呵呵那就好好玩吧~~~~

作者: mydear888 時間: 2014-3-13 19:58:11

誰都不容易啊 ~~

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2014-3-14 06:36:08

考慮可以列入精華

作者: 牛奶陽光 時間: 2014-3-15 15:23:09

有空一起交流一下

作者: [email protected] 時間: 2014-3-16 10:31:53

真是有你的！

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