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堅持幾件事可長壽(圖)
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作者:
wegite
時間:
2014-3-13 06:00:40
標題:
堅持幾件事可長壽(圖)
2014-3-13 06:00:40 上傳
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【健康小常識2014年03月13日訊】據《印度時報》報道，美國長壽專傢丹·佈特納爾發現，生活中遵循一些簡單的習慣，就能達到長壽的目的。佈特納爾本人曾考察過世界各地人們的長壽秘訣，並進行瞭提煉歸納。在他的專著《藍色區域：從長壽人群中吸取的生活經驗》一書中，佈特納爾表示：“做到5個堅持，你就可以多活10年。”
1丶每天保持1.5小時的無意識體力活動，而不是刻意的體育鍛煉。
最長壽的人往往生活在生活條件並不便捷的地區，然而就是這種艱苦的生活環境讓他們獲得瞭最滿意的回報。他們需要步行去商店丶回傢和拜訪朋友，這就讓他們獲得瞭大量活動身體的機會。生活在長壽地區的人群無一不遵循著以生產生活性勞動為主的運動方式。比如意大利撒丁島的男性百歲老人仍能耕作。
2丶與關愛老人的子女生活在一起。
長壽老人都生活在一個關愛老年人的大傢庭中，與子孫們生活在一起。這不僅僅是為瞭獲得更好的照料，長壽老人也為大傢庭順暢運轉做出瞭貢獻。如他們種植蔬菜丶烹飪一日三餐和清理房屋等。這就顯現出一種強大的雙重效應：他們的子孫可以從長輩的勤勞和智慧中受益，百歲老人也從後代的青春活力中獲得瞭保持身體活躍的動力，他們絕不呆在傢中無所事事。
3丶有明確的生活目標和樂觀的生活態度。
大部分的長壽老人都會有精神信仰，即使是不信奉宗教的長壽老人，開朗樂觀的心理狀態也讓他們很少出現抑鬱情緒，免疫力更強和心臟病的發病率較低。他們往往擁有強大而廣泛的社會交往和社會支持，有明確的生活目標。
4丶多吃豆少吃肉。
對於長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，隻相當於一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養，而晚飯的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分佈。
5丶放慢生活節奏，抽空就休息。
長壽老人的生活節奏保持“慢半拍”，吃飯細嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，並且保障每天休閑娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎癥的形成，導致人體過早老化。
來源： 網文
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(2014-3-13 06:00:40, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NTI5NTI5fGRkOTA1ZWY4fDE3ODI5Njc1MDl8MHww
作者:
ILOVEU5
時間:
2014-3-13 10:05:21
天天到尼伊達報到，看帖篇篇回
作者:
cb_reptile
時間:
2014-3-13 10:05:55
太棒了！
作者:
Disy
時間:
2014-3-13 10:09:26
哈哈 瞧你說的~~~
作者:
tissss
時間:
2014-3-13 10:12:16
文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。
作者:
vol1210
時間:
2014-3-13 10:14:46
樓主在那邊抄的呢
作者:
花家姐
時間:
2014-3-13 10:26:48
天啊，這帖子不錯，竟然沒有人回
作者:
alvinsiusiu
時間:
2014-3-13 10:34:02
暈死也不多加點分
作者:
前程
時間:
2014-3-13 10:45:11
看來不錯，回覆一下
作者:
madbull_zxr750
時間:
2014-3-13 10:57:02
我又來囉，應該在前幾帖吧
作者:
ILOVEU5
時間:
2014-3-13 11:04:19
有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了
作者:
cb_reptile
時間:
2014-3-13 11:18:24
想都不想，就支持一下
作者:
現實999
時間:
2014-3-13 11:42:20
加油啊！！！！頂哦!!!!!
作者:
{誼}
時間:
2014-3-13 11:44:19
回覆，是讓樓主更有心去發帖
作者:
bobodragon2001
時間:
2014-3-13 13:20:17
偶啥時才能熬出頭啊.
作者:
hillmen
時間:
2014-3-13 14:57:01
我的idea，被樓主嫖竊了！
作者:
kengtr
時間:
2014-3-13 15:54:28
哈哈,有意思~頂頂 ，繼續頂頂。繼續頂哦
作者:
bobodragon2001
時間:
2014-3-13 17:30:48
呵呵 都沒人想我~~
作者:
maverickhon
時間:
2014-3-13 18:04:39
不錯，感謝樓主
作者:
現實999
時間:
2014-3-13 18:47:29
好文大家看，看完要回覆
作者:
HOTSTUDIO阿蚊
時間:
2014-3-13 19:58:11
今天再看下
作者:
coffyma
時間:
2014-3-14 06:36:08
好看的程度，心照不宣
作者:
plas_hoz
時間:
2014-3-15 15:23:09
這是一個好論壇，應該要多多來
作者:
andykom28
時間:
2014-3-16 10:31:53
鑒定完畢.!
歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)
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