SAY討論區

標題: 月桃葉飯 [打印本頁]

作者: bobodragon2001 時間: 2012-5-10 01:16:14 標題: 月桃葉飯

【資料來源】行政院農業委員會http:http://www.coa.gov.tw

材料 (4人份)

米2杯、叉燒肉2兩、蝦仁2兩、雞胸肉4兩、香腸1支、雞蛋2個、香菇4朵、月桃葉4張、油3大匙

調味料

蛋白半個、鹽1/4小匙、太白粉1小匙、酒1/4小匙、蛋白半個、鹽1/3小匙、太白粉1小匙、酒1/2小匙、鹽1/2大匙、味精1小匙

做法

1.米洗淨煮成飯，香菇泡軟切丁，叉燒肉、香腸切丁。

2.蝦仁去腸泥，洗淨，擦乾水份，加入料醃一下。

3.雞肉切丁加入料醃泡，蛋煎蛋皮切丁。

4.鍋燒熱加入多量的油，將雞丁、蝦仁分別泡油。

5.鍋中留下 2大匙油，香菇、叉燒肉、香腸炒香，放入飯炒鬆後加入料拌炒均勻再將蝦仁、雞丁拌入炎勻，再淋上1大匙熟油。

6.將月桃葉硬梗削薄些，在熱水中燙煮一下，使軟而好包飯，把炒好的飯放在葉上包好，再放在蒸籠上大火蒸20分鐘即可得到含有葉香的月桃葉飯。

註：以荷葉代月桃葉同樣的做法，稱為荷葉飯。

營養素含量

●熱量 2771 Cal

●蛋白質 138.5 g

●脂質 75.7 g

●醣類 373.9 g

●纖維 2.6 g

●灰質12.8 g

●鈣 257 mg

●磷 1807 mg

●鐵 16.2 mg

●維生素B1 1.98 mg

●維生素B2 1.51 mg

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)