SAY討論區

標題: 規律午睡身體好？好壞處不可不知(圖) [打印本頁]

作者: tissss 時間: 2014-3-25 10:38:17 標題: 規律午睡身體好？好壞處不可不知(圖)

（網絡圖片／健康小常識配圖）
好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放松身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
午睡的好處
現代人工作繁忙丶壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放松丶減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
午睡的壞處
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
且如果原本就容易在晚上失眠丶熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
規律睡眠這樣做
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放松儀式，例如閱讀丶聽輕柔音樂丶呼吸練習丶瑜珈或祈禱等都可。
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
來源：華人健康網

附件: [135245wxnw0m4wcny.jpg] 135245wxnw0m4wcny.jpg (2014-3-25 10:38:17, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NTM1NjM3fDhmMmYxNGJhfDE3ODI5MDM2Mzh8MHww

作者: Tung8887 時間: 2014-3-25 13:45:13

怎麼就沒人拜我為偶像那?? ~

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2014-3-25 14:14:51

呵呵高高實在是高~~~~

作者: katchan0481 時間: 2014-3-25 14:23:16

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

作者: a_c_e06 時間: 2014-3-25 15:39:11

看看好不好看

作者: ccseeker2012 時間: 2014-3-26 14:06:33

回答了那麼多，沒有加分了，鬱悶。。

作者: a_c_e06 時間: 2014-3-27 07:17:08

呵呵，找個機會...

作者: nh88 時間: 2014-3-30 12:13:49

要認真回覆，不然會沒有潛水值

作者: k2a3i4 時間: 2014-4-2 04:10:32

一定要回貼，因為我是文明人哦

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)