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標題: 吃這些早餐危害加倍！(圖) [打印本頁]

作者: 日圓上升 時間: 2014-4-7 12:23:42 標題: 吃這些早餐危害加倍！(圖)

俗話說一天之計在於晨，早餐對我們也是很重要的。但是由於很多人嫌麻煩總是很隨便的吃早餐，這樣對身體可是有傷害的哦，下面我們來看看哪些早餐會危害到我們的身體。
1.早餐越早越好=典型錯誤
不少習慣早起人清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需也利於吸收，但事實上早餐吃得太早不但對健康無益還可能誤傷腸胃。
建議：起床後宜先喝水，補充睡眠時消耗水分，活動20至30分鐘後再吃早餐比較合適。
2.“油條加豆漿”作為早餐=典型錯誤
相比較為西化“牛奶加雞蛋”，中國傳統“油條加豆漿”受到更多人喜愛。但“油條加豆漿”吃法同樣不利於健康，油條高溫油炸過程中營養素被破壞並產生致癌物質，對人體健康不利。此外油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高丶熱量高問題，早上進食不易消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合油脂量明顯超標不宜長期食用。
建議：早餐最好少吃豆漿加油條，一星期不宜超過兩次;進食當天午丶晚餐應盡量清淡不要再吃炸丶煎丶炒食物並註意多補充蔬菜。
3.剩飯菜當早餐=典型錯誤
不少傢庭“媽媽”都會做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和傢人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下，這樣早餐制作方便，內容豐富基本與正餐無異，通常被認為營養全面，但其實剩飯菜隔夜後蔬菜可能產生亞硝酸鹽，吃進去會對人體健康產生危害。
建議：吃剩蔬菜盡量別再吃;把剩餘其食物做早餐一定要保存好以免變質;從冰箱裡拿出來食物要加熱透。
4.路邊餐當早餐=典型錯誤
路邊購買早餐邊走邊吃，手動腳動嘴動全身運動，上班一族早晨都匆忙中度過，尤其住處離單位遠早餐往往都路上解決，小區門口丶公交車站附近賣包子丶茶蛋丶肉夾饃丶煎餅果子等食品。邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外街頭食品往往存衛生隱患，有可能病從口入。
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一要註意衛生，二最好買回傢或者到單位吃，盡量不要上班路上吃早餐，以免損害健康。
5.早餐吃得過於營養=典型錯誤
很多人因為意識到早餐重要性，因此早餐食物選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白丶高熱量丶高脂肪食品比如奶酪丶漢堡丶油炸雞翅丶煎炸食品等，但過於營養早餐隻會加重腸胃負擔對身體有害無益。

建議：早餐應該把握營養均衡原則，選擇易消化吸收纖維質高丶低脂低糖食物為主如粥丶牛奶丶豆漿丶面條丶餛飩等不宜進食油膩丶煎炸丶幹硬以及刺激性大食物丶也不宜吃得過飽。

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作者: LMFAO 時間: 2014-4-7 15:53:43

先看看怎麼樣！

作者: tomato_alex 時間: 2014-4-7 17:08:24

支持一下吧

作者: 切雞飯 時間: 2014-4-7 17:55:29

先頂後看

作者: Disy 時間: 2014-4-7 19:30:46

頂下再看

作者: tamyc002 時間: 2014-4-7 21:14:33

一個子沒看懂

作者: katchan0481 時間: 2014-4-8 02:57:45

沒看過比樓主發的好帖

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2014-4-8 03:51:01

自己知道了

作者: tissss 時間: 2014-4-8 03:51:26

幫你頂，人還是厚道點好

作者: 一心 時間: 2014-4-8 03:54:44

拿分走人呵呵，樓下繼續！

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2014-4-8 03:59:06

不錯啊，沒看過這麼好看的

作者: yan4327 時間: 2014-4-8 04:02:08

我的媽呀，愛死你了

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