SAY討論區

標題: 身體營養缺乏的征兆(組圖) [打印本頁]

作者: 李大兵 時間: 2014-4-15 06:43:37 標題: 身體營養缺乏的征兆(組圖)

多數白領往往忽視瞭營養飲食的重要性，飽一餐餓一餐丶零食水果當主食等現象十分常見。殊不知，這些行為會導致身體難以攝取充足的營養。
營養缺乏與營養不良是很難察覺的，它們都是在有癥狀表現前，就已經持續一段時間瞭，實際上我們僅有一些指標可以幫助你判斷身體是否營養不足瞭。
1. 莫名的疲勞
疲勞是一種常見於鐵缺乏的副作用，缺鐵可能導致貧血或是讓血液中的紅血球數目較少，貧血也可能讓我們臉色蒼白。不過請記住，像是心臟病丶憂鬱或是甲狀腺等嚴重的疾病也可能讓人們過度疲勞。
如果你感到異常地虛弱或疲勞，那麼把這些狀況告訴你的醫生是明智的作法。
2. 頭發幹燥易脆
蛋白質是構成我們頭發的主要成份，因此常被應用來診斷營養是否缺乏的指標。營養師表示：“當一位年長者的頭發看起來像是受到驚嚇的假發--易脆丶幹燥丶稀疏，這通常是一種飲食營養不足的跡象。”
頭發脆弱能反應出必須脂肪酸丶蛋白質丶鐵與其他營養素的缺乏。雖然隨著年紀增加，有些頭發掉落的情形是正常的，但如果頭發以不正常的速度開始掉落，那麼營養缺乏就是可能的原因瞭。一旦你的醫生確認出是因為營養缺乏導致這些問題，就會以飲食或是營養補充品來治療。
3. 嘴巴方面出現問題
嘴巴四周破裂或者是發炎(口角炎)代表可能是維生素B2或者鐵的缺乏征兆。而舌頭異常腫脹或是蒼白，也是鐵與維生素B2缺乏的征象。
口腔灼痛癥候群(Burning mouth syndrome，BMS)目前依然是個原因不明的疾病，一般認為可能是當鐵丶鋅或維生素B缺乏所導致。
4. 脊狀或湯匙狀指甲
指甲跟頭發一樣，都是很好用來判斷早期飲食缺乏警訊的指標。湯匙狀指甲可作為缺鐵性貧血的指標。
如果罹患缺鐵性貧血，醫生可能會建議你補充鐵劑與含鐵豐富的食物，如肝臟與貝類(蛤蜊丶牡蠣丶貽貝)等。
5. 食欲不振
隨著年紀增加，食欲通常會越來越不好。味蕾失去它們本來應有的敏感性。由於年長者有較少活動的傾向，因此他們需要較少的卡路裡。藥物也可能會抑制食欲。
慢性食欲不振可能是一種處在高度營養缺乏風險的嚴重警訊。如果你發現自己因為不餓而略過一餐不吃，你應該跟醫生聊聊這件事情。從血液檢查能看出你有哪些重要的營養素缺乏。而讓專業的營養師來評估你的食物攝取也能找出營養缺乏的問題點。

附件: [111621hbi0pqwjywn.jpg] 111621hbi0pqwjywn.jpg (2014-4-15 06:43:37, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NTQ3NTczfGRlMjVlMWU0fDE3ODI2ODA4NjB8MHww

作者: mic167 時間: 2014-4-15 11:22:23

沒看過比樓主發的好帖

作者: tissss 時間: 2014-4-15 11:49:58

哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2014-4-16 04:42:18

支持一下吧

作者: ccseeker2012 時間: 2014-4-17 11:34:48

說的真有道理啊！

作者: ng015856 時間: 2014-4-17 22:39:25

哎怎麼說那~~

作者: gaiful 時間: 2014-4-18 06:51:02

這個站不錯！！

作者: skykingdom 時間: 2014-4-19 19:49:24

你還想說什麼啊....

作者: skykingdom 時間: 2014-4-20 07:51:25

快樂看帖，認真回覆

作者: skykingdom 時間: 2014-4-20 23:27:40

感覺好像在哪裡看過了，汗~

作者: frankyhui 時間: 2014-4-21 15:53:14

一樓的位置好啊..

作者: {誼} 時間: 2014-4-22 09:34:09

呵呵高高實在是高~~~~

作者: oh~my~gag 時間: 2014-4-23 02:24:16

樓主good

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)