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標題: 早餐五大殺手食物(組圖) [打印本頁]

作者: extra佬    時間: 2014-5-9 13:40:53     標題: 早餐五大殺手食物(組圖)

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西式早餐
許多OL都喜歡去西式快餐店買早餐,如漢堡包丶油炸雞翅丶薯條等。雖然美味可口,但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。漢堡裡的肉丶雞翅或薯條的油量嚴重超標,吃進去不堆積成脂肪才怪。而且,漢堡裡隻有薄薄的一片生菜,所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
建議:選擇西式早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝取。
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水果丶蔬果汁
MM們為瞭減肥瘦身,經常以水果丶蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維,有利於清腸排毒,確實有減肥的功效。水果的糖分多是單糖,能被直接吸收,提供身體所需能量。但是,它們所能提供的能量有限,不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓,反而會讓你吃進去更多的熱量。
建議:光靠水果丶果汁提供的熱量並不能滿足身體需求,最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量,如中式包子丶皮蛋瘦肉粥等。
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燒餅油條
傳統的MM大多會選擇中式早點,買個燒餅油條就上班去瞭。其實,油條的脂肪含量非常高,每根油條有220卡路裡。油條是高溫油炸食品,經過高溫油炸之後,吸收瞭相當多的油,油脂含量嚴重超標,而且營養素被破壞,還會產生致癌物質,不宜長期食用。
建議:中式早餐一星期不宜食用超過一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且當天的午丶晚兩餐要盡量清淡,不要再吃炸丶煎丶炒的食物。
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零食早餐
上班族都會在傢裡或公司備一些零食,如雪餅丶餅幹丶巧克力等,以備不時之需,甚至把它們當早餐。其實,這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食的主要原料是谷物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降。
建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的幹食。早餐食物應選水分含量多的。
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方便面

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作者: hillmen    時間: 2014-5-9 15:46:51

好文章,和大家一起分享
作者: Disy    時間: 2014-5-9 15:50:06

幫你項項吧  
作者: stk190    時間: 2014-5-9 16:16:35

有些帖子,真的不錯
作者: stk190    時間: 2014-5-9 16:24:04

我不是隨便的人。我隨便起來不是人
作者: appson    時間: 2014-5-9 16:37:04

謝謝分享了!
作者: tomato_alex    時間: 2014-5-9 16:47:12

不錯,看看。
作者: 鳥不起點算    時間: 2014-5-9 17:01:23

我好想升級
作者: 正義西門慶    時間: 2014-5-10 02:42:45

感覺好像在哪裡看過了,汗~
作者: weltergf    時間: 2014-5-10 07:53:41

先頂後看  
作者: 牙`蔚    時間: 2014-5-10 13:17:01

正好你開咯這樣的帖
作者: mic167    時間: 2014-5-11 09:44:51

終於看完了~~~




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