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標題: 如何吃甜食不傷身(圖) [打印本頁]

作者: xdxd125 時間: 2014-5-19 16:04:02 標題: 如何吃甜食不傷身(圖)

人似乎生來就愛吃甜。可如果甜食吃得不對，就會嚴重影響健康：除瞭引發肥胖丶高血壓丶心血管疾病外，還會帶來骨質疏松丶膽結石等問題。怎麼吃甜食才不傷身呢？
首先，空腹的時候不要吃甜食。空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收，會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，使其受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。吃甜最好把握以下3個時機：
1.運動前：運動過程中需消耗大量體能，但運動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應。
2.嘔吐或腹瀉時：喝一些鹽糖水，有利於腸胃功能的恢復。
3.糖尿病病人低血糖時：糖尿病病人出現低血糖癥狀時，喝些糖水或甜味飲料，可使患者度過危機。
其次，要學會選擇甜食的種類。第一，想吃甜的時候，可以優先選擇天然的甜味，比如石榴丶蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。第二，可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐後血糖反應也更低。但註意不要過量，否則會引起腹瀉。第三，粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養更豐富。
最後，吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸桿菌能使糖發酵產生酸，加速牙齒老化，且時間越長，老化程度越高。另外，吃完甜食後要記得用白開水漱口。
來源：美食天下

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作者: 9394 時間: 2014-5-19 17:31:18

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

作者: ILOVEU5 時間: 2014-5-19 17:42:52

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: ng015856 時間: 2014-5-19 18:17:21

說的真有道理啊！

作者: alvinsiusiu 時間: 2014-5-19 18:29:24

不管你信不信，反正我信

作者: andykom28 時間: 2014-5-19 20:22:10

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

作者: hillmen 時間: 2014-5-19 20:23:40

給你打氣加油，謝謝分享

作者: appson 時間: 2014-5-20 03:57:08

佩服佩服啊.

作者: DiorCherie 時間: 2014-5-20 06:51:22

我的媽呀，愛死你了

作者: Tung8887 時間: 2014-5-20 06:55:13

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

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