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標題: 助男人安然入睡的食品(圖) [打印本頁]

作者: tissss 時間: 2014-6-20 10:39:45 標題: 助男人安然入睡的食品(圖)

富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。
夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。
研究發現，進入中年以後，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一；50歲時為六分之一；60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥丶甜玉米丶番茄丶香蕉。
對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。
酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A丶酸棗仁皂甙B丶樺皮酸丶樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
抑制5-羥色胺的食物
如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到瞭晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。
來源：網文

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作者: Tung8887 時間: 2014-6-20 13:14:21

長時間沒來看了～～

作者: Disy 時間: 2014-6-20 13:47:28

這是一個好論壇，應該要多多來

作者: freegold 時間: 2014-6-20 14:53:50

誰能送我幾分啊

作者: lreneMOON 時間: 2014-6-20 18:35:14

先看看怎麼樣！

作者: katchan0481 時間: 2014-6-21 02:19:44

這年頭，分不好賺啊

作者: 我不是傻鴨 時間: 2014-6-21 05:26:56

頂頂更健康，越頂吃的越香。

作者: 傻QQ 時間: 2014-6-21 05:34:44

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

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