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標題: 喝粥有4大好處 (圖) [打印本頁]

作者: FIATGT 時間: 2014-6-24 09:58:33 標題: 喝粥有4大好處 (圖)

喝粥是我國的傳統養生方法之一，隻要聰明喝粥，不但能讓胖人減肥，讓三高患者控制病情，還能幫助腹瀉和消化不良的人恢復健康。
喝粥的4大好處
補充水分
粥能幫助補充水分，既適合北方天氣幹燥的秋冬，也適合南方汗流浹背的夏天。粥的含水量通常高達90%甚至更高，而且粥裡的水和淀粉結合，通過消化道的速度較慢，在人體留存的時間較長，比單獨喝水讓人感到更加滋潤。
控制體重
粥能幫助減少膳食能量，有利控制體重。粥體積大而能量密度低，“幹貨”比較少。100克大米飯所含能量超過100千卡，而100克稠粥隻有30千卡左右。粥的體積大，就會讓人更容易飽，利於預防能量過剩。如果不是喝白米粥，而是喝雜糧豆粥，飽腹感就更強瞭。所以，要減肥的人喝雜糧豆粥，就可以在不感覺饑餓丶不減少營養攝入的前提下，有效減少主食的能量，輕松減肥。
有益腸胃
就是有益腸胃。特別是在腸胃功能低下，或者發生腸道感染丶腹瀉等情況時，都最好喝點粥。即便沒有胃腸疾病，如果吃瞭太多的油膩食物和高蛋白食物，人也會覺得食欲不振，這時候喝兩餐粥，就能讓胃腸暫時休息一下。不過，並不推薦喝白米粥，它雖然容易消化，但營養價值較低，對於控制血糖和體重都極為不利，最好用雜糧豆類來煮粥。
主食多樣化
就是能幫助人們實現主食多樣化。雜糧豆類雖然營養價值很高，但如果用來煮飯，很多人覺得難以下咽；而煮粥之後，口感就變得令人喜歡。
推薦4款養生粥防感冒
百合枸杞粥：
20~30克丶枸杞10克丶豬肉片或肉末適量，放入大米粥裡煮熟透即可。這款粥適合有陰虛表現的人，如容易心煩丶口渴丶睡覺愛出汗丶舌紅苔少等。其中，百合是潤肺佳品，常用於治療肺燥或肺熱咳嗽等癥，還能清心除煩丶寧心安神；枸杞則有補肝腎丶益精氣丶祛風治虛等功效。兩者合用，可謂強強聯合。
山藥豬肉粥：

取山藥20克左右切片，與適量豬肉末一起，與大米粥同熬即可。中醫認為山藥不燥不膩，入肺丶脾丶腎經，既可健脾助消化丶又有益肺止咳的作用。尤其適合平常體質較弱丶易疲勞丶口淡丶大便稀丶面色白等有氣虛表現的人，在補充營養的同時，增強體質。

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作者: k2a3i4 時間: 2014-6-24 10:49:39

我該不會是最後一個頂的吧

作者: 鬼谷先生 時間: 2014-6-24 11:07:17

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

作者: freegold 時間: 2014-6-24 12:21:56

暈不信啊

作者: yan4327 時間: 2014-6-24 12:55:44

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: weltergf 時間: 2014-6-25 05:16:40

我的idea，被樓主嫖竊了！

作者: ILOVEU5 時間: 2014-6-26 07:12:00

不錯不錯.,..我喜歡

作者: freegold 時間: 2014-6-30 04:20:10

有人看過這帖嗎

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