SAY討論區

標題: 小白兔盒餐 [打印本頁]

作者: bobodragon2001 時間: 2012-5-10 08:03:05 標題: 小白兔盒餐

材料

•米飯：220克。
•小白兔：蛋1個。
•兔耳：蘋果2小塊。
•牛肉捲：牛肉片60克，四季豆30克，油10克。
•裝飾：海苔。

做法

1.小白兔：蛋煮熟去殼，胡蘿蔔切二片做耳朵狀，插在蛋二個。再加上小嘴即可作成。
2.兔耳：蘋果切縱切一小塊後，果皮和果肉處切開，作成耳朵狀後，浸稀鹽水即可作成。
3.牛肉捲：四季豆煮熟後，用調好味的牛肉片捲好，並用牙籤固定，煎熟後斜切，排於飯盒中。

營養素含量

•熱量 682 Cal
•蛋白質 26.1 g
•脂質 28.2 g
•醣類 78.3 g
•纖維 0.4 g
•灰質 1.8 g
•鈣 55 mg
•磷 280 mg
•鐵 6.3 mg
•維生素A 644 IU
•維生素B1 0.21 mg
•維生素B2 0.30 mg

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)