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標題: 吃什麼讓你每晚睡好覺(圖) [打印本頁]

作者: 無神論狂徒 時間: 2014-7-21 09:21:08 標題: 吃什麼讓你每晚睡好覺(圖)

夏天天氣炎熱，睡眠質量會比秋冬差一些。睡眠質量不好不僅是精神不振的問題，還會導致變老丶變胖等健康問題。睡眠不好如何調理呢？下面就告訴大傢如何從日常飲食中提高睡眠質量。
萵筍
每次削萵筍皮的時候都會看到白色的乳液，原本會想這個東西有什麼用處，其實你不知道就是這白色的乳液具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。
鮮藕
鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣丶磷丶鐵等多種維生素，具有清熱丶養血丶除煩等功效，特別適用於血虛失眠的癥狀。鮮藕可以添加到很多的美食當中，比如有鮮藕直接制作煲湯，或者用來燉煮糖水，或者制作成糯米藕那樣的甜品。
百合
百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯改善睡眠和提高睡眠質量的作用，對中度失眠者有效。
葵花籽
“要想睡得好，就把瓜子嚼”。葵花籽富含蛋白質丶糖類丶多種維生素和不飽和脂肪酸等，具有平肝丶養血丶降低血壓和膽固醇等功效，可以在晚間娛樂的時候，來上一把葵花籽，為一夜好眠打下基礎。
小米
小米中色氨酸含量為谷類之首，中醫認為，小米具有健脾丶和胃丶安眠等功效。睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯，不但能飽腹，而且具有安眠的功效。
來源：美食天下

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作者: runrunscooter 時間: 2014-7-21 15:40:53

希望我回覆這一帖，能在前幾名

作者: freegold 時間: 2014-7-21 18:00:39

不看白不看，看也不白看

作者: 底褲超人 時間: 2014-7-22 00:20:50

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: hopakngai 時間: 2014-7-22 02:55:16

一定要回貼，因為我是文明人哦

作者: freegold 時間: 2014-7-22 05:17:37

不錯不錯.,..我喜歡

作者: nh88 時間: 2014-7-22 07:38:31

終於看完了~~~

作者: cb_reptile 時間: 2014-7-22 13:28:50

好帖盡在尼伊達

作者: nh88 時間: 2014-7-23 05:00:42

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: 牙`蔚 時間: 2014-7-23 08:14:05

貌似我真的很笨????哎

作者: 傻QQ 時間: 2014-7-23 08:17:05

要是能在多一點就好了

作者: maverickhon 時間: 2014-7-26 11:30:15

不錯不錯,我喜歡看

作者: k2a3i4 時間: 2014-7-27 06:20:31

頂你一下，好貼要頂！

作者: plas_hoz 時間: 2014-7-28 05:50:35

有空一起交流一下

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