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標題: 三色飯糰盒餐 [打印本頁]

作者: bobodragon2001 時間: 2012-5-10 11:39:33 標題: 三色飯糰盒餐

材料

•米飯260克、蛋黃2個、青江菜50克、肉鬆30克、蘿蔔幹15克、油20克。

做法

1.蘿蔔幹切碎炒香。蛋煮熟取蛋黃壓碎加入調味料拌勻後摻入米飯內再拌和均勻，將肉鬆、蘿蔔幹各取 1/3為餡包入黃色的飯中做成飯糰。
2.青江菜切段加入鹽醃20分鐘後剁細擠去水分，起油鍋將青江菜炒熟再加入85克之米飯炒成翠綠色，炒好的飯包入肉鬆、蘿蔔幹各1/3做成飯糰。
3.另以剩餘的白飯包入肉鬆、蘿蔔幹再做成白色的飯糰。將白色、黃色、綠色三種不同顏色之飯糰排列於飯盒即得。

營養素含量

•熱量 793 Cal
•蛋白質 31.4 g
•脂質 27.9 g
•醣類 99.6 g
•纖維 0.8 g
•灰質 7.4 g
•鈣 105 mg
•磷 579 mg
•鐵 7.3 mg
•維生素A 1079 IU
•維生素B1 0.34 mg
•維生素B2 0.29 mg

作者: xiao丸子 時間: 2012-5-12 18:14:15

不錯不錯.,..我喜歡

作者: appson 時間: 2012-5-12 18:14:15

謝謝分享好帖子，幫你回覆一下

作者: Some1 時間: 2012-5-12 18:14:15

快站沙發，不知道有沒有成功

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