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標題: 三色盒餐 [打印本頁]

作者: bobodragon2001 時間: 2012-5-10 13:40:45 標題: 三色盒餐

材料

•米飯：220克。
•蛋絲：蛋1個、油2克。
•碎肉香：絞肉30克、洋蔥10克、油30克。
•素炒胡蘿蔔：胡蘿蔔20克，油5克。
•裝飾：香菇絲。

做法

1.蛋絲：蛋煎成薄皮後切絲。
2.碎肉香：絞肉、洋蔥加調味料炒熟。
3.素炒胡蘿蔔：胡蘿蔔切絲，加調味料炒熟。
4.香菇絲：香菇滷熟切絲。

營養素含量

•熱量 703 Cal
•蛋白質 22.3 g
•脂質 32.2 g
•醣類 77.5 g
•纖維 0.4 g
•灰質 1.7 g
•鈣 72 mg
•磷 373 mg
•鐵 5.3 mg)
•維生素A 832 IU
•維生素B1 0.35 mg
•維生素B2 0.21 mg

作者: 切雞飯 時間: 2012-5-14 13:08:14

慢慢來，呵呵

作者: weltergf 時間: 2012-5-14 13:08:14

初來乍到，請多多關照。。。嘿嘿，回個帖表明我來過。

作者: 一心 時間: 2012-5-14 13:08:14

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

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