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標題: 盤點清腸胃降血脂的食物 (圖) [打印本頁]

作者: john_chan0 時間: 2014-9-30 09:36:53 標題: 盤點清腸胃降血脂的食物 (圖)

1丶玉米
含豐富的鈣丶磷丶鎂丶鐵丶硒及維生素A丶B1丶B2丶B6丶E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎丶膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
2丶燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病丶高血壓和糖尿病人對食療的需要。
3丶蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
4丶紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇丶三酸甘油酯也很有效。所以嗎，以後你吃紅棗的時候千萬不要再是隻把它當作補血佳品瞭，它還可以降血脂呢。
5丶山楂
可加強和調節心肌，增大心室丶心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
6丶蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓丶血脂均有好處。
7丶山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管丶改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥丶蓮子丶芡實加少許糖共煮食用。
赤小豆山藥粥
材料：
用料赤小豆50克，山藥200克，大米50克。
做法：
1丶將赤小豆先用水浸泡，山藥去皮洗凈，切成小方丁。
2丶大米去沙洗凈。
3丶在鍋裡放適量水，置旺火上，再將赤小豆放入鍋中煮爛，再放大米煮爛，最後加入山藥丁繼續煮至山藥熟爛即可。
功效：
利水消腫，健脾胃，養顏，女性肥胖者可以適量食用。
香菇玉米粥
材料：
大米，玉米粒，胡蘿卜，香菇，火腿
做法：
1丶把大米洗凈泡1個小時以上，胡蘿卜洗凈切成小粒，玉米粒我用的是罐頭的~香菇丶火腿也切成小粒。

2丶將大米中放些色拉油，同時放入香菇粒然後開始煮~開鍋後，放入胡蘿卜丶玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個方向。

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作者: stk190 時間: 2014-9-30 12:14:35

樓主在那邊抄的呢

作者: 花家姐 時間: 2014-9-30 12:15:07

哈哈我支持你

作者: 砵仔糕 時間: 2014-9-30 12:55:47

Thank you for your sharing，回覆囉

作者: 前程 時間: 2014-9-30 13:06:18

有空一起交流一下

作者: alvinsiusiu 時間: 2014-9-30 13:45:06

謝謝分享

作者: kinh9999 時間: 2014-9-30 14:15:54

我看不太到喔

作者: nh88 時間: 2014-9-30 14:52:39

圍觀來了哦

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2014-9-30 15:31:57

幫你項項吧

作者: 前程 時間: 2014-9-30 16:17:23

我打不開，請問有設定許可權嗎

作者: HO0907 時間: 2014-9-30 16:30:26

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: tomato_alex 時間: 2014-9-30 16:57:59

希望大家幫我把這個帖發給你身邊的人，謝謝！

作者: 津村浩介 時間: 2014-9-30 17:07:41

Thank you for your sharing，回覆囉

作者: oh~my~gag 時間: 2014-9-30 18:36:34

我快厭倦回復了

作者: Some1 時間: 2014-10-1 08:21:31

今天沒事來逛逛，看了一下，感覺相當的不錯。

作者: 我不是傻鴨 時間: 2014-10-5 11:57:26

熱情分享好文章，看了都要來回覆

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