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標題:
日本公佈活百歲不癡呆的秘訣(組圖)
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作者:
沫茶茶
時間:
2014-12-22 14:57:45
標題:
日本公佈活百歲不癡呆的秘訣(組圖)
2014-12-22 14:57:45 上傳
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1.起床後馬上喝杯溫開水
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥（老年癡呆癥）的風險降低75%。
3.每天曬15分鐘太陽
適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。
4.上班習慣
公務包裡帶上幾塊黑巧克力
2014-12-22 14:57:45 上傳
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吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。
5.傢務習慣
愛做飯，有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
6.日常生活習慣
盡量避開碳酸飲料丶加工食品可樂等碳酸飲料及快餐等，加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
7.運動習慣
（1）.適當出汗：運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
（2）.設法減重5%：健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重隻要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
（3）.每天步行30分鐘：有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。
晚飯習慣
（1）.生吃洋蔥：洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
（2）.八九點後不吃東西：脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。
來源： 國學養生網
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(2014-12-22 14:57:45, 0 Bytes) / 下載次數 4
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(2014-12-22 14:57:45, 0 Bytes) / 下載次數 4
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NzQyMzMxfDlhZWM4MWI4fDE3ODIwNDExMTJ8MHww
作者:
hillmen
時間:
2014-12-22 15:47:36
哈哈，看的人少，回一下
作者:
plas_hoz
時間:
2014-12-22 15:52:25
幫你項項吧
作者:
十兵衛
時間:
2014-12-22 15:59:18
既然來了，就留個腳印
作者:
Derek_Me
時間:
2014-12-22 16:13:47
尼伊達是各好論壇，以後天天來
作者:
fifidodo3
時間:
2014-12-22 16:30:29
分享我的感謝，謝謝樓主
作者:
lreneMOON
時間:
2014-12-22 17:12:22
回個帖子支持一下！
作者:
{誼}
時間:
2014-12-22 17:55:03
嚴重支持！
作者:
nh88
時間:
2014-12-22 18:22:35
有人看過這帖嗎
作者:
9394
時間:
2014-12-22 19:39:43
尼伊達看起來是個不錯的站喔
作者:
naturebeehk
時間:
2014-12-22 20:05:07
頂．支持，路過．
作者:
coffyma
時間:
2014-12-22 20:28:43
呵呵 哪天得看看 `~~~~
作者:
kengtr
時間:
2014-12-22 20:31:42
天天到尼伊達報到，看帖篇篇回
作者:
我不是傻鴨
時間:
2014-12-22 21:15:54
我想要`~
作者:
nh88
時間:
2014-12-22 21:54:35
為了潛水值，我回覆一下囉
作者:
kenneth_sweet
時間:
2014-12-22 23:18:34
又看了一次
作者:
weltergf
時間:
2014-12-22 23:30:44
頂．支持，路過．
作者:
skykingdom
時間:
2014-12-23 00:49:18
謝謝樓主啊！
作者:
frankyhui
時間:
2014-12-23 02:18:55
人氣還要再提高
作者:
盲搶鹽
時間:
2014-12-23 02:21:24
這是一個好論壇，應該要多多來
作者:
9394
時間:
2014-12-23 03:21:16
我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。
作者:
ILOVEU5
時間:
2014-12-23 04:40:14
樓主good
作者:
hillmen
時間:
2014-12-28 04:09:57
幫你頂，人還是厚道點好
作者:
ng015856
時間:
2014-12-28 12:13:58
不錯，感謝樓主
作者:
weltergf
時間:
2014-12-29 07:31:46
辛苦的上班，快樂的回帖
歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)
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