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標題: 男人養腎按摩和運動輕松搞定(圖) [打印本頁]

作者: 我著十號 時間: 2015-1-13 07:35:23 標題: 男人養腎按摩和運動輕松搞定(圖)

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在中國男人養腎是一個由來已久的男性養生之道，各種養腎的食物丶偏方數不勝數，其實除此之外，運動養腎更利於健康，也更值得普遍推廣運用，下面我們介紹幾種男人養腎的運動方法。
腰部按摩操有兩種做法
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損丶腰酸背痛等癥。
一丶兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二丶兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早丶中丶晚各一次。
腳心按摩法
中醫認為，湧泉穴直通腎經，也是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈丶失眠丶耳鳴丶咯血丶鼻塞丶頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
養腎健身操
1丶端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大丶過猛。這種動作可活動筋骨丶暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老丶體弱丶氣短者有緩解作用。
2丶端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3丶端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然丶緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰丶膝得以鍛煉，對腎有益。
4丶端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞丶氣海俞丶大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰丶舒筋活血等作用。

5丶雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。

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作者: hkgordan 時間: 2015-1-13 12:15:19

這是一個好論壇，應該要多多來

作者: tomato_alex 時間: 2015-1-13 12:15:56

頂下再看

作者: 十兵衛 時間: 2015-1-13 12:25:26

老闆付我錢，我上班到尼伊達回帖子

作者: Essi 時間: 2015-1-13 12:36:18

像蝴蝶一樣漂亮的帖子

作者: 9394 時間: 2015-1-13 12:46:14

支持一下吧

作者: michael.huang 時間: 2015-1-13 12:46:29

呵呵高高實在是高~~~~

作者: hillmen 時間: 2015-1-13 12:49:21

長時間沒來看了～～

作者: jackjack99 時間: 2015-1-13 13:05:31

頂你一下.

作者: maverickhon 時間: 2015-1-13 13:17:30

暈不信啊

作者: DiorCherie 時間: 2015-1-13 13:32:59

加油！樓主，謝謝分享

作者: 曾冇權 時間: 2015-1-13 13:40:32

謝謝樓主啊！

作者: 一心 時間: 2015-1-13 14:01:38

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

作者: kenneth_sweet 時間: 2015-1-13 14:20:07

沒看過這麼好的帖子！

作者: 花家姐 時間: 2015-1-13 15:07:30

有人看過這帖嗎

作者: 段皇爺 時間: 2015-1-13 16:28:45

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: ng015856 時間: 2015-1-13 16:47:12

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: 盲搶鹽 時間: 2015-1-13 17:13:57

希望大家能幫忙多多分享

作者: 盲搶鹽 時間: 2015-1-13 21:57:48

謝謝樓主啊！

作者: junhau 時間: 2015-1-13 23:30:57

原來這樣也可以

作者: 尊貴的基佬 時間: 2015-1-14 01:05:52

不管你信不信，反正我信

作者: 尊貴的基佬 時間: 2015-1-14 02:03:33

先頂後看

作者: 9394 時間: 2015-1-14 03:54:57

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2015-1-14 04:49:43

頂下再看

作者: Gopper 時間: 2015-1-14 05:37:23

要多久才能升級啊

作者: 十兵衛 時間: 2015-1-14 06:00:21

好奇心，我打開看看

作者: chrity__summer 時間: 2015-1-14 08:05:41

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: easonchan 時間: 2015-1-15 14:09:59

今天沒事來逛逛，看了一下，感覺相當的不錯。

作者: 十兵衛 時間: 2015-1-16 08:23:46

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

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