SAY討論區

標題: 冬天怕冷禦寒食物全覽 [打印本頁]

作者: 傻QQ 時間: 2012-5-13 21:07:43 標題: 冬天怕冷禦寒食物全覽

　　補充微量元素禦寒：

　　■富含維生素的食物：

　　低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環順暢，調整體內激素平衡。因此，可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆制品等富含維生素E的食物的攝入量。

　　■富含礦物質的食物：

　　怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用;可多吃點牛奶、豆制品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物，經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。

<p>
轉載請注明出處和鏈接。

作者: xiao丸子 時間: 2012-5-15 15:02:58

好貼子不多啊

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)