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標題: 白領男人的成功有效的減肥方法 [打印本頁]

作者: 傻QQ 時間: 2012-5-13 21:18:33 標題: 白領男人的成功有效的減肥方法

日本的臨床醫師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且對健康構成瞭莫大的威脅，例如：被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。

　　為瞭切實防止體內多餘脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，日本的運動醫學專傢給白領男士安排瞭一組有效的簡易徒手操，隻要每周練習2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應付好每天的工作，具體方法如下：

　　一、仰面平躺，以腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。

　　二、身體躺平，雙腳並攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面嶽，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重復做100次為妥。（圖片來源：PConline攝影部落）<o:p></o:p>


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作者: ^^SaＳａbb 時間: 2012-5-16 02:35:35

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