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標題: 早晨吃什麼水果更加健康？ [打印本頁]

作者: 傻QQ 時間: 2012-5-13 21:28:16 標題: 早晨吃什麼水果更加健康？

　　俗話說：早晨吃水果，猶如吃金果。這個時候吃水果，其酸味不僅能使身心爽快，而且它所含的成分有促進消化、利於能便的功能。水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸堿平衡、電解質平衡不可缺少的。

　　從營養的角度看：

　　水果在早晨吃最好，是因為早晨人體的吸收能力較強，經過一夜的消耗，人體對各種營養素的需求也很高。一天的時間裡，越往後人體對水果中營養的吸收越差。

　　從減肥的角度看：

　　飯前半小時到一小時的時間(依個人的消化能力而定)吃水果，人在吃飯時可以減少飯量。飯後不要立即吃水果，水果不能及時消化會在胃裡發酵，產生腹脹，很難受的。

　　早晨吃什麼水果更健康?

　　香蕉：香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。

　　香蕉是我們常見的水果，香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取各種營養素。多吃香蕉,不僅可以防止血壓上升、肌肉痙攣、消除疲勞，還可以達到清熱生津、潤腸和減肥的功效;另外，最近的研究表明，香蕉還具有提高免疫力、預防癌癥的效果。

　　看來，這價廉、易食、攜帶又方便的香蕉，是維持健康很好的營養素，可以稱做是"神奇的水果"。

本文《早晨吃什麼水果更加健康？》內容是由生活常識網（http://www.k210.com）《飲食秘訣》頻道編輯整理。轉載請注明出處和鏈接。

作者: 北極蝦 時間: 2012-5-14 21:50:11

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

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