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標題: 專傢建議這七種食物必須常吃 [打印本頁]

作者: 傻QQ 時間: 2012-5-13 22:24:39 標題: 專傢建議這七種食物必須常吃

　　1.奶制品

　　以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。

　　除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含瞭人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

　　2.雞蛋

　　研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供瞭高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

　　3.堅果

　　高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專傢認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

　　補充閱讀：

<p>　　飲食必知櫻桃蘋果辣椒都有毒<br />　　日常5種食物換個方法吃更健康<br />　　健康三杯水營養早餐新概念！<br />　　十種不安全食品讓你也能放心吃
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作者: tissss 時間: 2012-5-13 23:37:16

原來這樣也可以

作者: ng015856 時間: 2012-5-13 23:37:16

做一個,做好了,請看

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