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標題: 11大牛奶錯誤喝法健康食品變毒品 [打印本頁]

作者: 傻QQ 時間: 2012-5-13 23:44:14 標題: 11大牛奶錯誤喝法健康食品變毒品

　　牛奶，已經成為人們不可缺少的營養佳品。但是，你喝牛奶的方式真的對嗎?你知道哪些喝牛奶的方式不僅對身體無益，而且還會讓牛奶由健康食品變成毒品!今天，<a href='http://www.k210.com' target='_blank'><u>生活小常識網小編就為大傢詳細介紹這11大牛奶錯誤喝法，給大傢一些健康喝牛奶的小tips。

　　每年5月的第三個星期二，是"國際牛奶日"，喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識。

　　牛奶的營養成分很高，並且富含礦物質。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物所無法比擬的。

　　但是，由於很多人的營養知識並不全面，造成許多令人哭笑不得的錯誤喝牛奶方式。

　　11大牛奶錯誤喝法

　　一.空腹喝牛奶

　危害：空腹喝牛奶會增加腸蠕動，使得牛奶在胃內停留的時間縮短，不能被充分酶解，其中的蛋白質很快轉化為能量被消耗掉，營養成分不能得到很好的消化吸收。

　　有些人還可能出現腹痛、腹瀉等癥狀，這是由於體內生成的乳糖酶極少，空腹喝進的牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉而被腸道內的細菌分解，產生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現腹痛、腹瀉。

　　健康小tips: 喝牛奶前最好吃些一些淀粉類的食物，像饅頭、面包、玉米粥、豆類等，或一邊吃食物一邊喝牛奶，以降低體內乳糖濃度，更有利於人體對牛奶中營養成分的吸收。

　　二.牛奶服藥一舉兩得

　危害：牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發生化學反應，生成非水溶性物質，不僅降低藥效，還可能對身體造成危害。

　　健康小tips:在服藥前後各1～2小時內最好不要喝牛奶。

　　三.牛奶越濃越好

　危害：過濃牛奶，指的是在牛奶中多加奶粉少加水，使得牛奶濃度超出正常的比例標準。但是，奶粉添加過多，乳糖含量就會超標，超過8%—9%就會對人體造成危害，引起腹瀉等癥狀。此外，有些"特濃奶"還用瞭工業奶油和增稠劑，還會影響人體對營養的吸收。

　　健康小tips:喝正常濃度的牛奶，不要隨便相信不切實際的"特濃奶"廣告。

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