五種食物吃出高挑身材 (圖)

水藍鵝

今天社會對身高美的標準是，女孩子"亭亭玉立"，這至少要包括兩腿修長，男青年則要"偉岸英俊"。對於那些錯過人生第一個生長期而且沒有達到理想身高的青年，肯定希望可以做點什麼彌補一下這個遺憾，那麼可以看看下文。
最適宜增高的季節
世界衛生組織一項引人註目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米;其次是6～10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專傢建議在這"神秘的5～10月"裡，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的治療，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。
那麼，為何人體在5-10月長得最快呢?生物學傢和醫學專傢研究發現，一個人的生長速度除瞭種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5～10月份後，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機。這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快，尤其是在經歷瞭漫長的冬季後，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。
有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。因此，未到25歲的人還是有希望增高的。
飲食原則
1.補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應註意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
2.供給維生素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
3.增加礦物質

人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，隻有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

yan4327

為了潛水值，我回覆一下囉

alvinsiusiu

感覺好像在哪裡看過了，汗~

michael.huang

回貼賺學識，不錯了

hopakngai

好人一個

Derek_Me

要不我崇拜你?行嗎?  

~Muscle~

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

現實999

你你你你 呵呵~~~~別這樣哦...

lreneMOON

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

^^SaＳａbb

知道了 不錯~~~