7種享受讓你的心腦血管更健康(圖) [複製鏈接]

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Youth II

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電梯直達

樓主

發表於 2013-4-1 07:35:12 |只看該作者 |倒序瀏覽

導讀：有句話說的好"春天來瞭，夏天還會遠嗎"。炎炎夏日，很容易讓人無精打采，此時，我們應該找點"寄托"，讓我們的心情快速變好。美國《預防》雜志最新載文，揭示瞭"7種享受"更有益健康。
1、喝點冰咖啡
強烈的陽光會損傷皮膚，喝點冰咖啡不僅覺得超級涼爽，其中的咖啡因還能保護皮膚免受紫外線傷害，降低DNA受損、引發皮膚癌的風險。美國營養專傢大衛•格羅托博士建議，最好在咖啡裡加一小塊黑巧克力，可使血管功能增強129%。
2、適度吃牛肉
喜歡吃肉的人更快樂，如果每天吃2—3兩牛肉，還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質鋅。不過，吃烤肉的話，最好先用微波爐將肉烤至半熟，再用炭火烤，可以減少致癌物。
3、開心喝汽酒
市面上不少水果味的汽酒，不僅口味好適合夏天喝，而且它們是由紅葡萄酒加果汁調制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，果汁中含有豐富的抗氧化劑，都能促進心血管健康。
4、看爆笑電影
大笑有助於降低血液中有害應激激素皮質醇的水平。有研究表明，能讓人笑聲不斷的電影，隻需15分鐘就可以使血管放松擴張，而且彈性更好，進而防止心臟病的發生。
5、午間打瞌睡
丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經常午睡不僅增強記憶力和學習能力，還能讓心臟病死亡率降低34%。
6、沒事去逛街
逛街是種很好的有氧運動，不僅能鍛煉腿部力量，還有助消耗熱量。美國研究發現，每周散步3小時，可使大腦細胞更活躍。
7、老人學跳舞
學跳新的舞步有助於增強體質、增進人際交往，同時也是一種心理挑戰。加拿大最新研究發現，老人學跳探戈舞有助改善認知能力。