6個好習慣避免“橫向”發展 [複製鏈接]

武神張

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2013-4-2 12:34:13 |只看該作者 |倒序瀏覽

身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關系，隻是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。
專傢看法
護理師謝嫚妮表示，除瞭某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往"橫向"發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。
建議事項
1.民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。
2.提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。
3.遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須註意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。
4.適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回傢等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。
5.確實做好飲食日志，透過飲食日志，可以提醒自己現在是"挑食物"的階段。
6.最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。
貼心小叮嚀
想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。