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【千日精選】專傢提示錯誤吃水果引發疾病(圖 [複製鏈接]

大眾義工

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電梯直達

樓主

發表於 2013-3-11 06:16:59 |只看該作者 |倒序瀏覽

專傢提示錯誤吃水果也可危害健康
許多人相信多吃水果有益健康，所以他們就拼命吃。出門時，手提包裡放著蘋果；上課時，課桌上葡萄香蕉不斷；吃飯後，還總有一份水果沙拉當甜點。
不可否認水果有益健康，它能補充維生素、纖維質以及抗氧化劑，讓人們免受疾病困擾。
但有些人水果實在是吃得太多瞭，並且引發瞭肥胖、蛀牙等健康問題。
知道水果吃多瞭一樣會發胖，瑪麗蓮·夢露還敢在面前放這麼多水果嗎？

水果吃多瞭一樣會發胖
人們認為，要想身體好，一天至少要吃五份水果和蔬菜。
但是，這個攝入量針對的是體重正常的人群，對於那些身體肥胖、體重超重或者膽固醇過高、患有糖尿病的人來說，吃太多水果就會遇到麻煩。這就是為什麼有些人有著健康的生活方式，體重卻一直在增加的原因。
英國倫敦帝國學院代謝藥物顧問卡萊爾·勒·魯克斯說："那些因水果吃得過多導致體重超標者其實都是些比較註重保持體重的人。我看見過一些人根本無法理解自己為何會超重，他們的飲食很健康。檢查結果表明，正是‘健康’的飲食方式導致瞭他們體重增加。他們吃瞭太多的水果或者喝瞭太多的果奶，他們幾分鐘之內就能攝入300卡路裡的熱量。"
這並不是他們缺乏自我控制的能力，而是水果裡含有大量的果糖，這種物質不會讓你感到飽。
英國飲食協會營養師烏爾蘇拉·阿倫斯說，人在吃糖時，身體會釋放出胰島素，告訴人的大腦已經吃得足夠瞭。
她說："胰島素水平高會抑制食欲，但果糖不會扣動胰島素的‘扳機’，所以大腦不會得到‘已經飽瞭’的信息。"
這就能解釋為什麼有些人能夠在不知不覺中啃掉一片又一片甜瓜或者吃掉那麼多的葡萄。
喝橙汁後30分鐘別刷牙
水果吃多瞭對牙齒也不好。咀嚼水果會在口中釋放糖分，牙齒會受到傷害。果汁或果奶的問題更嚴重，果汁和果奶是水果壓榨做成的，會在口中釋放更多的糖分。
遇到酸性的柑橘類水果，牙齒就顯得特別脆弱，柑橘類水果能軟化牙釉質。雖然30分鐘後牙釉質就會堅硬如初，但如果你在喝瞭橙汁之後立刻刷牙，你就會把一些牙釉質刷掉瞭，牙齒腐蝕的危險性將大大提高。
除此之外，葡萄幹之類的幹果對牙齒的傷害也很大，因為它不僅含糖量高，還非常有黏性。

牙科醫生安加利·夏曦說："小塊幹果可以粘在牙上很長時間，這會導致齲齒。"夏曦註意到，隨著人們更加註重健康，更強調吃水果，齲齒的發病率急速上升。