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“春天後母心”20招安度變天 [複製鏈接]

雷電之風

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2013-3-2 19:17:23 |只看該作者 |倒序瀏覽

乍冷乍熱考驗體魄提供你健康過日子的招數
"春天後母心"，往往昨天著薄衫還嚷熱，今天就裹大衣冷得縮成一團，乍冷乍熱的天氣最是考驗體魄的關卡。我們采訪整理專傢傳授20招增強免疫力、對抗季節憂鬱、擊退感冒的好方法，天氣再怪也不用怕。
增強免疫力
1 大口咀嚼天然維他命：冬末初春的蔬果鮮美又便宜。用芥菜、高麗菜、大白菜、綠花椰菜、紅椒、黃椒做一頓色彩斑斕的晚餐，大快朵頤的同時也攝取瞭多量抗氧化物。喀喀咬幾口蘋果、棗子，吸吮柑橘、柳丁酸甜汁液，增強免疫力的多種維生素也下瞭肚。還可多用些香草入菜。比方百裡香有增強抵抗力和助消化的功用，迷迭香烤雞腿香氣濃鬱，還可促進血液循環。
2 吃碗熱龍眼粥：天一冷，吃熱呼呼的火鍋是最幸福的事瞭。但火鍋份量與熱量經常太多，龍眼粥最是剛好。中國醫藥大學學士後中醫系副教授蔡金川說，龍眼粥加些米酒，香甜又溫補，暖心也暖胃。
3 喝杯薑母茶：薑母就是老薑，可以刺激血液循環，有祛寒功效，薑母熬汁加入保留較多礦物質的黑糖，喝下保證暖呼呼。
4 含顆黑巧克力：除瞭舒緩情緒，美國的研究指出，含70％可可的黑巧克力所含的異黃酮，有助於改善血液循環使血管平穩工作，可降低血壓和心臟病風險。但註意吃一兩顆就好，以免發胖。
5 衣服做SPA ：天氣一下冷一下熱，常得翻箱倒櫃挖衣服穿。在換上前一季收納的衣物前，最好先洗滌、曬曬太陽，"比較衛生，也讓已經對你身體陌生的衣物適應今年的節氣，"中醫系副教授蔡金川說。
6 穿上陽光：低溫又灰濛濛的天氣使人鬱卒，需要自己制造陽光。穿件鮮艷衣服（比方橘色）去運動或上班，看起來溫暖又有活力，《色彩書》（ The Color Answer Book）作者愛瑟曼表示。時尚大師黃薇喜歡在陰鬱多雨的日子穿上白色等亮色衣物，增加能量，供你參考。
7 呵護肌膚：天冷時皮膚血管收縮皮脂分泌減少，容易癢，洗澡水溫不要太高、少泡澡、不要用力搓洗皮膚，洗完澡馬上抹乳液。氣溫高時維持皮膚幹爽通風，註意防曬。
8 好好睡一覺：2月天仍亮得晚，即使是早起的鳥兒看到暗蒙蒙的天空也想多賴床一會兒。最好天亮再起床，避開清晨的低溫，睡眠夠才有能量過日子。
9 運動活絡身心：晝短夜長的季節，陰雨的下午經常5點就已經黑天暗地，很難讓人提起勁外出運動。不妨找另一半、帶小狗、或約好朋友每天去健走，白天抽不出空，晚上運動對身體依舊有益。

春天也是許多新舞蹈課招生的時候，去學佛朗明哥、莎莎、或國標舞吧，既可運動又交到新朋友。不然在傢扭開音響跟著音樂擺動身軀，動一動，讓身心飛揚起來。