最易得癌的六個生活細節

sonicking

導讀：在一篇名為《為啥是我得癌癥》的日記中，於娟反思種種生活細節，並忠告大傢善待自己的身體。下面，擷取她文章的幾個片段，並請業內專傢一一解讀，也許能給同樣背負生活壓力的你我一些最珍貴的警示。 
"在生死臨界點的時候，你會發現，任何加班，壓力，買房買車的需求都是浮雲，如果有時間，好好陪陪孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。"這是32歲乳腺癌晚期女教師於娟的臨終感悟。
一、暴飲暴食傷身體。"我是個率性隨意的人，吃東西講究大碗喝酒、大口吃肉。讀書時，導師有六個研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的時候，五個男生沒有比我吃得多的。即便工作以後，仍然忍著腰痛（其實已經是晚期骨轉移瞭）去參加院裡組織的陽澄湖之旅，一天吃掉七個螃蟹。"專傢說：日本一項研究成果指出，"每頓都吃得很飽"和"基本上隻吃八分飽"的人相比，前者患癌的概率更大。中華醫學會心身醫學分會主任委員、上海中醫藥大學博士生導師何裕民教授建議，做到隻吃"八分飽"，不妨嘗試以下幾招：感到有點兒餓就開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快；吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，每口飯咀嚼30次以上，減慢速度。
二、嗜葷如命不可取。"得病之前，每逢吃飯若是桌上無葷，我會興趣索然，那頓飯即便吃瞭很多也感覺沒吃飯一樣。那時候沒有健康飲食一說，而且北方小城物質匱乏，葷食稀缺。我吃的都是葷菜。"專傢說：無肉不歡的人，很容易出現肥胖、冠心病、腫瘤等問題，而足量的蔬果纖維，能減少結直腸癌、乳腺癌等數種癌癥的發生率。要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。世界癌癥研究基金會科學項目經理蕾切爾·湯普森博士推薦：西紅柿可降低前列腺癌危險，西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統癌癥的幾率，草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。

三、熬夜、晚睡沒好處。"回想十年來，我基本上沒有12點之前睡過。學習、考研是堂而皇之的理由，與此同時，網聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、一個人發呆填充瞭每個夜晚。厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在夜裡1點前。"專傢說："長期熬夜等於慢性自殺"的說法並不誇張。英國科學癌癥研究中心研究瞭世界各地1000餘名30—50歲的癌癥患者，發現其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。中國抗癌協會執行委員、山東省腫瘤防治研究院主任醫師左文述告訴記者，長期熬夜會影響神經中樞，幹擾內分泌，影響免疫機制，讓人更易患上癌癥。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光佈的房間睡覺，漆黑的環境有助於體內褪黑素的生成。

北極蝦

快樂看帖，認真回覆

底褲超人

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a_c_e06

哎 怎麼說那~~

plas_hoz

這貼子你會收藏嗎

tissss

這樣的帖子，一定會引起轟動

k2a3i4

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plas_hoz

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牛奶陽光

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太陽穴

長時間沒來看了 ～～