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水果當早餐盡可能選擇當季盛產(圖) [複製鏈接]

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Youth II

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電梯直達

樓主

發表於 2013-1-13 13:13:47 |只看該作者 |倒序瀏覽

水果最好的選擇就是"當季盛產"，因為價格便宜，而且能量的含量也很高。除瞭可以直接生吃外，當然也可以打成果汁。
夏季水果
杏桃／杏桃可以調整體內的水分均衡，改善便秘。同時也有助於消除夏季倦怠及疲勞。
櫻桃／櫻桃的特征就是含有豐富的鐵質與胡蘿卜素，有助於改善貧血及消除疲勞。
西瓜／西瓜的90%都是水分，所以有很好的利尿效果。而且它也含有具備抗氧化作用的胡蘿卜素及茄紅素。
李子／李子能緩和血液循環不良所造成的肩膀僵硬、頭痛、暈眩、生理不順等癥狀。
哈密瓜／哈密瓜的糖分能迅速被吸收，馬上就轉化成熱量。哈密瓜還含有礦物質，具有整腸效果，有助於消除夏季倦怠感。
無花果／無花果有豐富的食物纖維，能夠調整腸胃的運作，可以說是預防痔瘡的特效藥。
枇杷／枇杷有非常好的止咳效果，而且它還含有豐富的胡蘿卜素，能夠預防肌膚粗糙及老化。
藍莓／藍莓富含食物纖維，具有降低血糖值及膽固醇的作用。
秋季水果
葡萄／葡萄皮含有豐富的多酚，有助於調整肝臟機能及消除疲勞。
蘋果／蘋果富含食物纖維的果膠，能改善便秘及腹瀉的情況，整腸健胃。就如同"一天一蘋果，醫生遠離我"這句俗話所說的，蘋果具有極高的營養價值。
水梨／水梨可以緩和喉嚨疼痛、感冒的各種癥狀。它同時有很高的利尿作用，具有消除水腫的效果。
柿子／柿子有豐富的維生素C，有益於保持肌膚的美麗、預防感冒。同時它也可以預防宿醉。
石榴／石榴的種子富含雌激素，它能夠預防更年期障礙、骨質疏松癥。
酢橘／酢橘含有豐富的鈣質、維生素C，具有預防感冒、美肌、消除疲勞的作用。
冬季水果
金桔／金桔富含維生素C及礦物質。具有止咳效果及高抗氧化作用。
橘子／橘子的隱黃質具有抑制癌癥的作用，並且也能預防生活習慣病。
西洋梨／西洋梨的山梨糖醇具有鎮靜喉嚨發炎的效果。另外也有助於改善便秘。
檸檬／檸檬含有維生素C、鉀、檸檬酸，能消除疲勞、預防高血壓。
春季水果
草莓／一顆草莓的維生素C含量大約是檸檬含量的一半，另外還富含葉酸及食物纖維，具有預防感冒的效果。
夏橙／夏橙含有維生素C、B1、檸檬酸，具有消除疲勞、美化肌膚的效果。

檸檬／檸檬能夠促進血液循環，恢復身體的機能，並且可以促進腸胃的運作。