老年人飲食養生十不貪

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一、不貪肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥。
二、不貪精。老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少瞭，就會減弱腸蠕動，易患便秘。
三、不貪硬。老年人的胃腸消化吸收功能弱，如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物，久易得消化不良或胃病。
四、不貪快。老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。
五、不貪飽。老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。
六、不貪酒。老年人少量飲酒對身體有益，但不能貪杯。長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。
七、不貪咸。老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
八、不貪甜。老人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病、脫發等，不利於身心保健。
九、不貪遲。三餐進食時間宜早不貪遲，有利於食物消化與飯後休息，避免積食或低血糖。
十、不貪熱。老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。

stk190

尼伊達是各好論壇，以後天天來

世界沒日

初來乍到，請多多關照。

svcscgba

不怎麼好看

一心

給你打氣加油，謝謝分享

傻QQ

發貼看看自己積分

mic167

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

kenneth_sweet

這論壇不錯，我會跟我好友分享

gaiful

好文大家看，看完要回覆

tracy10quTE~~

真是天底下好事多多