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必看：10個長壽的秘密理由 [複製鏈接]

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Youth II

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電梯直達

樓主

發表於 2013-1-18 06:17:03 |只看該作者 |倒序瀏覽

提要：我經常說："生命在於運動，生病在於過勞。"雖說努力上進是社會的主旋律，但早在20世紀初，德國生理學傢馬克思•盧訥就已指出，過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的"生命能量"。
1、做個"懶"人：
大自然中的許多動物也遵循著同樣的法則：蜂王穩居蜂窩，懶惰至極，可活到5年或更長；工蜂終日勞碌，飛奔不停，但3—6個月即亡；烏龜生性遲滯、雷打難動，但壽命高達150年。
不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，不想幹的傢務留到明天，會節省我們的能量，才能活得更久。
2、喝"粗"點的茶
"粗茶"指的是較粗老的茶葉，價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的"粗茶"。
"粗茶"盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能。
3、避開交通"魔鬼時間"
據世界衛生組織統計，全球每年有120萬人死於交通事故，平均每25秒就有1人死於車禍；而在中國，平均每天近300人葬身車下。
國內知名的機動車駕駛員培訓、安全駕駛行為研究專傢表示，新手事故率並不高，真正的"馬路殺手"是駕齡1—2年的人，此時最易松懈。
穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸煙都是車禍發生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是"魔鬼時間"，此時開車要格外警覺。
行人過馬路時，要學會首先左看觀察車輛，然後右看，最後再左看，確認安全後，才可直線過馬路。黃昏時更要註意，因為這是駕駛員最不容易發現你的危險時段。
4、放下筷子吃得慢
"想長壽嗎？那就吃慢點吧。"在以長壽著稱的地中海地區，人們一頓晚餐可以吃三四個小時。
一般來說，每口食物咀嚼15—20次，一餐飯不少於20分鐘，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。
北京抗衰老生命科學研究所在歐洲研究抗衰老課題多年的黃博士表示，當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。
所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然後放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。
5、適當吃糖果
一份對哈佛大學畢業的7841位男生的調查表明，食用巧克力及糖果的人，無論他們愛吃的程度如何，都比不食用者的壽命長一年。

黑巧克力（包含超過70%的可可）是一種復合食物，其中含有多種抗氧化劑，能有益心臟、平穩血糖、緩解壓力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。