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從來不感冒之人的7個秘密 [複製鏈接]

大眾義工

Youth II

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電梯直達

樓主

發表於 2012-12-24 10:55:08 |只看該作者 |倒序瀏覽

導語：每次感冒都會讓MM大傷腦筋，不想吃飯，不想工作，還不想說話……奇怪的是為什麼別人從來不感冒呢？
有些人很奇怪，當氣溫驟降，全辦公室的人大都擤鼻涕、酷酷嗽，但有人就好像超人一樣，好像從沒看過他們感冒。
現在，你不需要羨慕或嫉妒他們，你可以偷他們的祕密。這些人不感冒的秘密雖然很個人，卻很實際，而且科學上也確認有效，重點是一點都不難，也不是靠藥物，或是昂貴的健康食品，你可以把這些秘密帶到你的生活，讓這些習慣也成為你不感冒的祕密。
1.他們吃得不多
最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食。
近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇(LDL)、三酸甘油酯和血壓。
但是一開始要少吃可能會有點難受，建議可以從限制吃糖以及精致糖類做起，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、西紅柿、火龍果代替。
2.他們懂得抒壓
林女士稱自己是工作狂，她的工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因為她靠做傢事、做菜、做手工藝抒壓。
過去在科技業，曾經幾天幾夜沒睡，她回傢還炒米粉帶去辦公室給同事吃，"炒米粉需要切多少菜呀!"她說，做菜需要的專註，讓她忘記煩惱。
另一項讓她非專註不可的嗜好是做手工藝，她曾經做過一條項鍊，需要穿一萬個珠珠，連做好幾晚，讓她逃離壓力，忘卻煩惱。
但很多人往往覺得自己的壓力無可取代，而且無法處理，但林梅芳說："認真問自己，你想不想?隻要想，一定有方法。"
3.他們運動
全美體脂率最低的科羅拉多州，全城很多人都在慢跑、騎車、登山……，運動自然而然。
工作一整天後再去運動，可能也會常常內心呢喃很累，但運動完，充滿活力的你一定會感到值得。
4.他們多吃蔥薑蒜
研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你感冒時，也可以讓時間縮短。
5.他們不愛去公共場所
不要喝冰水、要喝溫水;天氣一變化就要保暖;少到公共場所。
6.他們愛洗手
感冒和流感病毒很容易傳染，隻要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。而且美國的研究發現，40%的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。不常感冒的人隻要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。
7.他們愛吃蔬果

除瞭吃蔬果等以上七個祕密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯，有良好的社交關系，免疫細胞因此活躍。