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那些食物可以降血壓？ [複製鏈接]

沫茶茶

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2012-12-19 16:06:40 |只看該作者 |倒序瀏覽

美國營養學傢喬伊·鮑爾向人們推薦瞭8種超級降壓食物。
脫脂牛奶。
脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
菠菜、新鮮葵花子、豆類。
說起這些食物，大傢並不陌生，但是可能並不會把它們和降血壓聯系起來。
實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質。
另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。
烤白薯、香蕉和大豆。
這些食物的降壓功效主要歸功於鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那麼鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高。
如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多餘的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到降低血壓的作用。
當然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要註意攝入的量，攝入過多，也會導致血壓不穩定等不良後果，必要時可以咨詢醫生。
黑巧克力。
美國醫學會為我們證明瞭黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良後果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。