5種堅果吃出健康人生(圖)

ckpole

導讀：養生是每個人都會做的事情，養生的方法也很多，如飲食養生、運動養生等。專傢表示，飲食養生是近年來比較廣泛的一種養生方式。那麼，飲食養生吃什麼好呢？
1、核桃：降低膽固醇
推薦飲食：核桃荸薺鴨子煲
用料：核桃仁100克，荸薺15個，鴨子1隻，香菇50克、紹酒7克、味精7克，雞精7克，薑7克，蔥7克，鹽7克，上湯2000毫升。
制法：鴨子宰殺後清洗去爪；核桃仁清洗幹凈；荸薺洗凈去皮；香菇洗凈，一切兩半；薑切片，蔥切段。將鴨、核桃仁、荸薺、香菇一起放入鍋內，再放入各種調料，加入上湯，置旺火上燒沸，再用小火堡至鴨肉熟爛即可。
功效：補腎，益肺，潤燥。可用於腎虧腰疼、腿腳軟弱無力、肺虛久咳、氣短喘促、慢性、小便不爽、尿路結石、更午期綜合征等。
2、腰果：消除疲勞
推薦飲食：蓮薏腰果羹
用料：腰果、蓮子、茯苓、薏米、芡實、藕粉各50克，糯米100克，白糖適量。
做法：腰果、蓮子加水煮熟，撈起瀝幹；茯苓、薏米、芡實、糯米加水煮軟，放入果汁機中打成糊；將腰果、蓮子加入米羹中，加白糖拌勻；藕粉加適量溫水調勻，加入米羹拌勻即可。早晚食用。
功效：補潤五臟。
3、花生：增強飽感，減少零食量
推薦飲食：紅棗花生衣湯
用料：紅棗50克，花生米100克，紅糖適量。
做法：紅棗洗凈，用溫水浸泡，去核；花生米略煮一下，冷後剝衣；將紅棗和花生衣放在鍋內，加入煮過花生米的水，再加適量的清水，用旺火煮沸後，改為小火炯煮半小時左右；撈出花生衣，加紅糖溶化，收汁即可。
功效：本湯具有強體益氣，補血止血的功效。適用於氣血兩虛所致的胃果食少，短氣乏力及各種出血病癥。
4、開心果：平衡食鹽過多帶來的負效應
推薦飲食：開心果色拉
用料：開心果100克，小番茄4～6個，紅椒、黃椒……各1/2個，黃瓜1/2根，2小匙，鹽、胡椒粉少許，素色拉醬適量。
做法：開心果炒熟，去殼（也可用炒熟的開心果替代）；小番茄、紅椒、黃椒、黃瓜洗凈，切塊；將開心果、小番茄、紅椒、黃椒、黃瓜拌勻，加入檸檬汁、素色拉醬，即可。
功效：開心果與蔬果涼拌，充分攝取各種食物中營養。加入色拉，吃起來清香爽口，適合女性。
5、杏仁：防治糖尿病
推薦飲食：杏仁粥
用料：杏仁30克，大米100克，適量水。

做法：鍋中加入杏仁、大米、適量水燒開，煮粥。

一心

頂你一下.  

jennyjellyfish

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

runrunscooter

強的很，竟然有這樣的文章

tamyc002

生為地球人，就是愛看帖

kensiu123

呵呵 都沒人想我~~

切雞飯`

原來是這樣

k2a3i4

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