查看: 244|回復: 7

冬季養生菜首選 [複製鏈接]

果醬愛好者

Teenager I

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

好友: 0
帖子: 4634
積分: 9226
最後登錄: 2018-7-29
在線時間: 0 小時

電梯直達

樓主

發表於 2012-11-27 09:05:38 |只看該作者 |倒序瀏覽

導語：冬季養生菜首選木耳炒甘藍，不僅可以養血駐顏，還有通便降血脂等眾多功效，被營養專傢譽為"當代人養生保健極佳的菜中上品"。
木耳炒甘藍做法：
主料：紫甘藍半顆、木耳適量、白醋適量、鹽適量
1紫甘藍洗凈、切絲。木耳泡發後切絲待用
2切好後的紫甘藍，加入適量白醋醃制。(喜歡吃比較酸的可多加一些)
3起油鍋，放入醃好的紫甘藍、切好的木耳翻炒，加入適量的鹽(約1茶匙)，起鍋裝盤即可。
小貼士：
1、醋加多以後，炒出來的紫甘藍會有一種酸菜的味道，特別下飯。
木耳炒甘藍六大功效：
1、養血駐顏
具有養生保健的甘藍菜搭配上黑木耳，功效得到瞭加強。因為木耳同樣是養生保健的佳品，其營養豐富，含有糖類、蛋白質、脂肪、磷脂、氨基酸、維生素和礦物質。還含有木耳多糖、麥角甾醇、黑刺菌素等成分。
其中，木耳礦物質含量極為豐富，鐵的含量非常高，是豬肝的7倍，鈣、鎂含量也非常豐富。故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。
2、吸塵清胃
黑木耳中還有一種膠質可以吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質，最終將它們排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。此外，它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。
3、通便降血脂
木耳的膳食纖維的含量在蔬菜中名列前茅，一般蔬菜的膳食纖維最高也超不過10毫克，人們普遍認為含纖維素比較高的韭菜、芹菜等蔬菜一般隻含1-2毫克，最高的也超不過4毫克，而木耳的膳食纖維含量超過30毫克。因此，對於降血脂、通便和預防心腦血管疾病均是上等的佳品。
4、防治心血管疾病
黑木耳中含有多糖，它具有很強的抗凝血作用，可降低血小板，預防血栓癥，防治心血管疾病等作用。黑木耳還具有提高免疫功能、降低血膽固醇、預防動脈粥樣硬化、降血糖、延緩衰老、消炎抗菌、抗癌、抗突變等作用。
5、養胃解毒

甘藍，屬十字花椰菜，也稱圓白菜、洋白菜，含有蛋白質、脂肪、糖類和豐富的維生素、礦物質，還含有對人體有特殊作用的生物活性物質。甘藍含鈣較高，是番茄的7倍。此外，甘藍含鉀、維生素C也較多。
甘藍具有養胃、解毒、潤腸通便、潤膚養顏等功能。其防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平，因此具有防癌抗癌的功效。甘藍中含有促潰瘍愈合因子，對潰瘍有著很好的治療作用，能加速愈合創面，是胃潰瘍患者的有效食品。