午睡 您不能不知道的誤區！(圖)

runrunscooter

一、午睡，誰不午睡誰吃虧　
千萬不要小覷午睡，"午睡運動"這件小事已經被德國寫入法律，由政府強制實行。午睡威力為何如此之大?
人們除瞭晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9點、中午1點、下午5點是白天的三個睡眠高峰期，以中午1點的睡眠品質最好。
午睡是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易"打折"。
那麼，午睡一刻你得到瞭什麼呢?

 
壓力，緩解瞭
高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。
效率，翻倍瞭
不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。英國首相邱吉爾將勝利戰功歸於午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧瞭午睡對精神的恢復。其中研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。
記憶力，增強瞭
多則研究都對午睡進行瞭系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡後，一目十行並非難事!
創造力，敏銳瞭
工作時間長瞭，人們很容易走進一個"死胡同"，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
大病小病，不犯瞭
研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。
身材，苗條瞭
最令女星們欣喜的不過"苗條"的方法，尤其是不用"動"的"減肥方法"，午後小睡正是其一。睡眠被強制剝奪，會導致身體不進食也發胖，患癌癥的可能性更高。而除瞭健康飲食和運動鍛煉之外，還有瞭維持身材苗條的新秘方：午睡。
總之，誰不午睡，誰吃虧瞭。
二、瞧瞧你的"午睡表情"，你睡對瞭嗎?
1、伏案而睡?錯!

簡單地說，也就是趴在桌子上睡。因為中午休息時間較少，公司地點與傢的距離較遠，因此，午休也就隻能"無床"而休，趴著休，這是很多上班族的"硬傷"。

frankyhui

樓上的話等於沒說~~~

gaiful

回覆，是讓樓主更有心去發帖

阿迅

說嘛1~~~想說什麼就說什麼嘛~~  

ILOVEU5

先看看怎麼樣！

plas_hoz

支持你一下下。。

hkgordan

回帖是種美德