中國人原來最“缺鈣”(圖)

poonso

鈣是人體的重要組成部分，是人體生命之源。鈣在人體各個生長階段，從幼年、成年乃至老年都起到瞭不可忽視的重要作用，是人體健康的重要保障。
全國膳食營養狀況調查結果顯示，中國人最缺乏的是鈣，平均每天每人鈣攝入量不足需求的50%兒童和青少年缺鈣的現象最嚴重，高達80%的人群甚至都不足推薦攝入量的50%，完全到達的隻有3%-4%

（網絡圖片）
鈣對人體的作用
鈣對人體有以下五大好處：維持強健的骨骼和牙齒健康；維持有規律的心律；緩解失眠癥；幫助體內鐵的代謝；強化神經系統。
那麼補鈣的壞處都有哪些呢？這個就要區分不同人群來說瞭：
幼兒缺鈣癥狀：
幼兒缺鈣可引起先天性佝僂病、濕疹、喉喘鳴、不易入睡、易驚醒、抽筋、陣發性腹痛、出牙晚、影響大腦發育。
兒童缺鈣癥狀：
兒童缺鈣可引發不易入睡、易驚醒、入睡後多汗；陣發性腹痛、腹瀉、抽筋、胸骨疼痛，"X’型腿、"O"型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；煩躁、智力發育遲、說話學步晚。
青壯年缺鈣癥狀：
青壯年缺鈣可引發乏力、煩躁、容易疲倦，腰酸背疼、腿抽筋、易感冒。
老年人缺鈣癥狀：
老年人缺鈣可引發骨質疏松，癥狀有腰酸、背痛、手足麻木、腿抽筋、乏力、脫發、牙齒松動脫落等。身長縮短、駝背、腰彎、個子變矮等，容易發生骨折。
補鈣的標準是什麼？如何合理補鈣？
人體所需的鈣攝入量是如何呢，專傢給出的建議是1-2歲幼兒每日攝入量為600mg，3-12歲兒童每日攝入量為800mg，12-50歲青壯年每日攝入量為1000mg，50歲以上老人每日攝入量為1200mg。那麼如何安全又合理補鈣？由於現代人生活環境差，市場監管不嚴格，奶制品補鈣已經不再安全，那麼其他含鈣食品究竟有哪些，又要怎麼樣選擇和合理搭配呢，讓我們來看看下面的一組數據，小建議您可以每天選擇兩三種進行搭配補鈣。
食物：鈣含量
蝦皮：2000
豆腐幹：352
芝麻醬：1170
淡水蝦：325
芝麻：946
黃花菜：301
乳鴿：866
黑木耳：295
蕨菜：851
豆腐皮：239
奶酪：799
南瓜子：235
鳳尾魚：665
豆腐：105
低脂奶酪：622
海蟹：208
海帶：455
黃豆：169
紫菜：422
鵪鶉蛋：140

katchan0481

好人一個

HOTSTUDIO阿蚊

這個帖不錯！！

katchan0481

挺好啊

naturebeehk

似曾相識的感覺

盲搶鹽

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

lreneMOON

@,@..是什麼意思呀？

xdxd125

初來乍到，請多多關照。

stk190

頂一個先

曾冇權

我有家的感覺~~你知道嗎