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護眼按摩5個穴位拯救3C成癮族 [複製鏈接]

雄獅

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2012-11-1 08:52:07 |只看該作者 |倒序瀏覽

案例故事1：在國中任教的林老師，自從買瞭智能型手機後，一有空檔就拿起手機打電動，最近更是變本加厲，拚命的更新社群網站，回應朋友的留言，看到新動態全都要按贊。
除此之外，林老師回到傢後，第一個動作就是打開計算機上網，非要把網絡上的影片看過一輪，看完後還覺得內心空虛，待在房間不知如何是好。
案例故事2：一名來自香港的僑生，剛開學時與人互動正常，但漸漸的，卻躲在房裡上網，玩到半夜無法克制，連飯都不吃，最後被學校的輔導老師強制帶去就醫。
3C成癮藥物加心理治療
精神科醫師詹益忠說，林老師的情況並不算是3C成癮，因為林老師並未在"該工作的時間沒工作"，頂多隻能算是高度使用者，這類情況並不需要接受治療。
但像僑生這類無法自我克制情況，詹益忠表示，最主要是以藥物治療，但也需要整套的心理輔導配合，但在沒有人時時刻刻叮嚀之下，該僑生仍然未主動去上課，最後學業無法過關，隻好黯然打包回香港。
擺脫3C產品成癮，除瞭尋求專業醫師的協助，詹益忠醫師建議，最重要是保持健康規律的生活，"看起來很簡單，但不是人人都能做到。"他說，三餐正常吃，有健康的身體才有精神從事日常活動，上班族必須正常上班、學生按時上課。
穴位保健法
針對3C重度使用者會發生的身體不適，曾國烈中醫師提出幾招自己在傢就可完成的保健法，有幾個穴道不可不知，能有效舒緩眼睛酸澀以及手指使用過度造成的肌腱發炎：
1.陽白穴：在眉毛中點正上方一到兩公分凹陷處，用手指由內往外畫圓按摩，按摩的時候會有點酸酸的感覺。
2.四白穴：在瞳孔正下方兩公分凹陷處，以同樣的方式由內往外畫圓。
3.太陽穴：眉尾與眼尾延伸交接處，由內往外輕輕畫圓。按摩太陽穴不隻可以舒緩眼睛不適，如果早晨起床會"眼淚"流個不停，也可以稍微改善此癥狀。
4.風池穴：雙手掌心遮住耳朵，拇指所在位置就是風池穴，用拇指輕輕按摩該穴道，可以讓頸部肌肉放松，同時改善眼睛疲勞。
5.合谷穴：也就是所謂的"虎口"，拇指食指並攏，兩指交接處有一隆起，最高點就是合谷穴，輕按壓穴道。低頭族喜歡用拇指滑屏幕，平板計算機多用食指操作，按壓虎口，可改善第一、第二掌指肌腱發炎的問題。
每個穴道3分鐘舒緩不適
曾國烈醫師表示，按摩上述前穴道，每個穴道時間大約在3分鐘左右，整套操作下來，可有效舒緩因過度使用3C產品帶來的不適。

另外，現在的工作很少不和計算機為伍，大多數服務業要用計算機計算消費、教師要用計算機制作教材，更別提工程師還有報社編輯，整天都要盯著計算機，眼睛根本沒時間休息。