養生3個半小時 醫師：可照做

李大兵

網絡上有人提出"人要注意三個半分鐘、三個半小時"論調，指起床後做到"三個半分鐘"不花一分錢，可以少死很多人，但醫生說，三個半分鐘無科學依據，一般人並不需要。至於三個半小時則是早、晚作運動，中午睡午覺，可以延年又益壽。
網絡消息
最近傳出"很多人明明好好的，怎麼突然就死瞭"，原因是"夜晚下床上廁所太快瞭，突然一起床，腦缺血所致"。
有人在心電圖監測時，發現很多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮。突然一起床，導致一下子血壓低瞭，腦缺血心臟停跳瞭。
因此有科學傢提出三個半分鐘：1、醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘。2、坐起來後又坐半分鐘。3、兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少瞭很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
至於三個半小時，則是：1、早上起來運動半個小時。2、中午睡半小時。3、晚上6至7時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
專傢導讀
復健科主治醫生許嘉麟表示，很多人都有這種經驗，在集會時，長期蹲下，突然起身，會有短暫頭暈現象，隻要過瞭幾秒鐘，就會恢復正常，因此理論上一般人並沒有必要"起床三個半分鐘"。
對於肩頸酸痛的民眾，本身脖子就很僵硬，肌肉處於緊繃狀態，突然起床很容易造成拉傷，尤其聽到鬧鐘響起，整個人跳起來，也要盡量避免，最好緩慢起身保健康。
"一般統計清晨時段容易發生心肌梗塞，但這和清晨起床動作快慢無關。"許嘉麟指出，但對於8、90歲年齡較大的長者，因交感神經退化，還有曾經腦中風、脊椎損傷病人，起床動作一定要慢，避免造成二度傷害。
至於"三個半小時"的理論，除瞭中午睡午覺見仁見智外，上午和晚上運動，對身體健康有益，一般人可以照做。

ILOVEU5

不錯不錯.,..我喜歡

kinh9999

不看白不看，看也不白看

底褲超人

說嘛1~~~想說什麼就說什麼嘛~~  

appson

給你打氣加油，謝謝分享

coffyma

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

HOTSTUDIO阿蚊

似曾相識的感覺

24gold24

呵呵，找個機會...